（2）双掌摩腰法
坐在床上，用双手掌贴在肾俞穴(在第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，中指正对命门穴(在第二腰椎与第三腰椎棘突之间)，意守命门，双掌从上向下摩擦100次，以有温热感为宜。这种功法具有温肾摄精的作用，对男性遗精、阳痿、早泄等有很好的调节作用。
（3）按摩腹部
将双手常重叠，从剑突向下推腹至耻骨联合，反复36次。长期坚持有助于增强性功能。
（4）按摩双肾俞
双手外劳宫穴(位于手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0．5寸)紧贴背部双肾俞(肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸)穴，手指放松，微屈，按摩30次，速度不宜过快，要稍用力缓慢进行。坚持按摩有助于增强性功能。
2．恢复女性性功能障碍的3种方法
与男性性功能障碍不同，女性发生性功能障碍的情况是心理性障碍更胜于生理性障碍。性高潮障碍在女性性功能障碍中居首位。那么如何解决女性性功能障碍问题呢？
（1）按摩大腿法
坐在床上，将双腿向前伸，分开，闭上双眼；右手掌叠于左手掌掌背上，以左手掌按摩大腿内侧3分钟左右；用左手掌改置于右手掌掌背上，以右手掌按摩右大腿内侧3分钟。按摩时，必须从膝关节向大腿根部方向拉回，逆向按摩无效。每天早晚各做1次，每天能做5次效果比较好。
（2）抓揉乳房法
抓乳房时，取坐位或卧位，将双手常对搓至发热，再用双手掌对准乳房进行按摩，由内侧方向按揉50圈，再向相反方向按揉50圈。揉乳房时，也是将手掌对搓至发热，左右手交叉，用手指抓拿乳房，一抓一放为1次，连续做50次。常练此法可增强性功能，延缓衰老。
（3）按摩神阙
取仰卧位，将两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转删次左右，以深部自感微热为宜，每天进行2～3次。这也是一则能提高女性性功能的有效方法。
心里不爽，鼻吸放松法试过了吗
生活在复杂、烦躁的社会中，每个人都有情绪低落、郁闷、心情不爽的时候，但是，我们还不能把自己的坏情绪带到工作中，那样不但影响工作效率，还会把坏情绪传染给别人，形成“踢猫效应”就更糟糕了。那如何才能让自己的心情在最短的时间里变好起来呢？其实，只要充分发挥自己的主观能动性，加强自我控制能力，通过自我意识对紧张、焦虑、痛苦的情绪进行控制，就会起到立竿见影的效果。
下面为大家介绍的这个五步鼻吸放松法就有很好的调节心情的作用，当你心里不爽的时候，不妨一试。你可以选取喜欢的姿势，坐在凳子上，或自然地站立。
第一步：鼻吸气，身体维持原有姿势，保持放松；嘴呼气，同时吐“哈(ha)——”音，身体同样保持不动，感觉自己身体前面随着呼气吐音慢慢放松，从胸部一直到下腹部，以上重复3次。
第二步：鼻吸气，唇齿合拢，两手臂从身体两侧向上抬，至头部上方，掌心斜相对，如环抱状，身体其他部分不动，并保持放松；鼻呼气，唇齿合拢，同时屈肘，两手臂从身体前面下按至小腹前，两手指尖相对，然后自然放松，还原至身体两侧，重复3次。整个动作过程中应缓慢柔和，不可用力，保持放松。
第三步：全身放松，鼻吸气，同时头微仰，身体其他部位保持不动；嘴呼气，并吐“哈(ha)——”音，头颈放松还原，同时感觉自己身体背面随着呼气吐音和动作慢慢放松，一直放松到尾闾骨，重复3次。
第四步：鼻吸气，同时头微仰，两手臂从体侧抬起，掌心向下至头两侧上方，身体其他部位放松，并保持原有姿势；嘴呼气，口吐“哈(ha)——”音，头及手臂随之还原，同时感觉自己上肢和侧面随着呼气吐音和动作慢慢放松，重复3次。
第五步：鼻吸气，同时仰头、塌腰，尾骨翘起，两手臂由身体前方向上提起，腿微屈(若采取坐姿，腿部不用移动)；嘴呼气，口吐“哈(ha)——”音，同时全身还原，手臂缓缓落下，感觉自己全身，尤其是腿部随着呼气吐音的动作慢慢向下放松，重复3次。
做完这五步动作后，你的心情一定会大有好转，赶紧试试吧！
想健康，可以根据自己的卦象来养生
在《易经》里有很多养生文化，其中最典型的就是五卦与养生。所谓“五卦”，是指五卦和五行相联系，也和阴阳相联系，同时和风寒暑湿燥火也密不可分，不同卦象的人，在性格、体形、体质等方面也各有不同，所以在养生时应根据所属的卦象来保养身体。
1．乾卦人的养生方案
《易经》中讲乾为首、为君。意思是说乾卦人通常组织能力比较强，领导能力比较强，具备领导者的素质。这样的人在公司、团体中往往会成为领袖。但是这种人容易唯我独尊，高傲自大。
乾卦在人体对应的部位是头、胸肺和大肠。乾卦人胸廓一般都很发达，头既圆且大。
从阴阳的角度讲，乾卦人代表了一种阴阳平和的状态，所以乾金体质的人比较平和，一般来说寿命也会偏长。但这些人容易燥热，因为乾卦在五行中代表了“金”，金属于燥，所以乾金之人容易患肺燥、肠燥、便秘，甚至哮喘病、糖尿病。我们观察一下就会发现，乾卦人中患糖尿病的比较多，得气管炎的也比较多，他们爱抽烟、爱喝酒。因此，乾卦人要注重秋季养生，平时养生时要注意多吃一些清凉润肺、通便的食品，如银耳、藕、百合、木瓜等。另外还要少抽烟、少喝酒，这对解决身体中的燥热大有好处。
2．坤卦人的养生方案
坤卦代表地，与人体相对应的部位是腹部，一般而言，坤卦人个子不高，头偏大，腰粗，肚子偏大，四肢结实。
在性格上，坤卦人稳重、内向、敦厚老实，是实干家。他们的一个缺点就是比较缓慢，不仅是动作缓慢，其自身气血的流动也比较缓慢，比其他人都更加缓慢，这也导致他们的反应比其他人要稍微慢一些。他们不会是冲锋陷阵的人，但绝对是最好的实践者。
坤属土，土是湿气，湿气则通于脾。所以坤土人容易患脾方面、湿气方面的病，比如说痰饮、水肿之类的症状，或是肚子疼、腹泻等。所以，这类卦象的人在养生时就要多吃一些羊肉、辣椒、生姜之类的食物，用温燥的食物来克制体内的湿气；另外还应多吃一点豆类，可以有效帮助健脾利湿。如果是妇科方面的病症，还可以多吃一点牛肉，这对肌肉是最有利的。此外，在三伏天，在最重的时候一定要更加防范，在饮食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮出来的肉、粥都有助于克制脾湿。
3．坎卦人的养生方案
在五行中，坎属水，而水性偏寒，寒气通于盛，所以坎卦人的特点就是多阴少阳，表现在面相上就是面青，偏黑，脸长且瘦。坎卦是主耳的，所以坎卦人还有一个显著特点就是耳朵比较大。
在性格上，坎卦人城府比较深，非常内向，但是他们长于心计，很善于出谋划策。这类人在开会的时候，如果没人点到他们，他们绝不会主动站出来说话，他们只用耳朵听，在他们看来，这就叫耳听八方。
坎卦代表了水，水气通于肾，因而坎水人容易患肾脏方面的疾病。此外，水性寒且阴，所以坎水人也容易得寒病，患阳稀方面的病，甚至抑郁症，这是因为他们极端内向，不愿意把自己的话说出来，总是憋在心里就容易得抑郁症。所以，坎水人在养生方面应注意“三防”，即防肾病、防寒、防阳稀；在饮食方面应该多吃一些温补的、温阳散寒的东西，少吃一些寒凉之物。
4．巽卦人的养生方案
《易经》中说：“巽为风，君子以申命行事。”巽卦柔而又柔，因而，“巽”又派生出顺从、谦逊的含义。但顺从非盲从，谦逊也不是优柔寡断。
巽卦的象数是风，是木卦，这类人的特点就是敏捷、灵巧、善变，但是他们有一个特点就是忽冷忽热，因为风是时而狂风暴雨，时而又和风细雨的。
巽卦是多阳少阴的，所以巽卦人的寿命也要稍微偏短一些，但是比离火之人要长。
巽属风，风气通于肝，巽卦人通常易患外风引动内风的症状以及过敏方面的病；因为他的善变和敏感使得他们容易得神经方面的病症，如神经官能症、癔症这一类的病症；同时，也容易得高血压。
所以在养生时，巽卦人要少吃发物，如豆芽、香椿、蒜苗等，这样才能调补体内的阴阳平和。
另外，巽木人在大风天来临时更要注意养生。有许多高血压的病人，在大风天还没有来临之前头一两天，就感到眼睛斜了、头晕了，他们去医院看医生，说自己降压药也在吃，又没有动怒，没有劳累，怎么血压就不对了？这就是因为外风影响了体内的肝风，肝脏发出的警报。等到大风过去了，一切就都好了，所以说巽木之人尤其要注意大风天前后的养生。不能生气、不能酗酒，也不要吃动风的药。
5．离卦人的养生方案
离卦，与人体对应的部位是眼睛，因此离卦人是眼睛很厉害，看什么东西只要他一扫，心里就全明白了。通常离火之人的思维是非常快的，就像闪电般，是爆发式的。他们善于创新，什么事情总是想在前、做在前。但是这类人有时候会过于自信。
离卦在象数中属火，火为阳，所以离卦人是多阳少阴的，阳气旺，也就是我们常说的火气旺。表现在面相上，就是面色偏红，头偏小。
因为离卦人脾气比较急，火气非常重，所以他们易得口疮、牙疼这类火气重的疾病；同时火气又通于心和脑，心又主脑，所以容易患脑抽动一类的疾病。我们发现，医院里脑出血的病人大部分都是性子急的，这类人平常也是火体热体，爱生气，而且一生气就控制不了，容易造成气上到脑，导致脑出血。因此，这类人一旦患了高血压，就更要注意脑中风。除此之外，离火之人还容易得眼睛方面的疾病，如眼底出血什么的。因为火越上涌，气血也跟着上涌，然后就引发眼底出血，有时一下子一只眼睛就看不见了。
基于这一特点，离火卦的人在养生时应注意以静养生，要少生气、多安静，少吃过于辛燥的、容易动火的东西；酒就更要少喝，平时不要动风，尽量维持体内水火阴阳的平和，这样才能健康无疾。
