强迫症患者希望生活是他们所熟悉的，不会变化的。所以，他们常常害怕新环境，害怕改变自己，任何细微的变动都会让他们不安。对于安全感的强烈需求，是强迫症的根本问题。 有一个这样的强迫症患者，他家里藏书过万册，但他却总是到图书馆去看书，有人问他为何不看自己的藏书。
他回答也许有一天他会到一个没有图书馆的地方工作，如果现在就把自己的藏书看完了，那么他到时候就无事可做了。
这个病患的担心毫无根据。他的谨慎和害怕已经到了杯弓蛇影的地步了，他是很典型的一位强迫症患者。
小倩是一个年轻的女孩，身为外企的主管，是一个高薪女白领，但她并不幸福，原因就是她和婆婆之间的战争。她的丈夫是一个农村孩子，来到大城市上大学后，就留在了城市发展。后来小倩嫁给了他，婚后他们很幸福。自从丈夫把婆婆接来后，小倩的生活就改变了，婆婆有着和她完全不一样的习惯，常擅自将小倩的衣物拿去清洗，有时会把小倩昂贵的衣服洗坏。
有时，婆婆又非要小倩喝她熬的中药，说可以生儿子。小倩觉得自己快要崩溃了，每次看到婆婆，她就莫名她紧张。
我注意到她在倾诉的过程中，不时地去水池洗手。“你的手很脏吗？”我问她，她只是摇头，但依然会不时地去洗一下。
“你是不是常常在门锁上之后，折回去查看？”我继续问她。
“是的，我担心我忘记上锁，有时候我会在走出很远后，又打车回去查看。”她的表情很懊恼。
我点点头，小倩的强迫症也很严重。在与婆婆的战争中，小倩不堪重负，她不能直接指责婆婆，只得独自承受压力，这让小倩的心理出现了扭曲。
小倩表现的症状属于强迫性神经官能症，是很常见又很顽固的一种心理疾病。患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为的存在，他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来安慰自己。
例如小倩老觉得手脏，心里很不舒服，就非要洗一定时间或一定次数，如果不这样，就感到特别焦虑，而且害怕自己洗不够，所以，每次都是洗了又洗，这样心里就会好受一些，可是过一会儿又重复。
强迫症患者常常被一些与正常心理状态相反的欲望和意向所纠缠，产生一些可怕的冲动，头脑中反复出现一些观念、怀疑、回忆、联想和问题，这些内容毫无意义，但又无法摆脱。
对于强迫症患者，治疗上主要有两种方法：系统脱敏法和满灌疗法。
应用系统脱敏法的时候，医生会请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐减少清洁的次数和时间。
满灌疗法一般让患者忍耐，克制住自己的洗手冲动，当患者觉得手很脏时，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。随着练习次数的增加，不断洗手的行为也就能慢慢改变。
我们所要走的幸福旅途是十分长久的，而幸福的人生和生活更是需要健康的身心来支持，只好自己的心理病患，回归正常的生活途径。
盲目跳槽，跳不出灰色怪圈
时下，有不少人因为各种各样的原因而频繁跳槽，一般来说，跳槽者可分为两种：一种是理性跳槽者；另一种是非理性跳槽者。前者一般具有明确的个人定位，并且做好了迎接挑战的准备；后者则往往不是因为目前工作不好，而是出于“习惯”——想换个工作环境。
据统计，后一类人的结果往往越跳越郁闷，甚至因此生活在焦虑、抑郁之中，最终患上了“应激反应综合征”。
“应激反应综合征”是伴随现代社会发展而出现的病症，近些年来在世界各国日益引起医学界和心理学界的注意。国内外有关专家调查、研究后认为，“应激反应综合征”多见于企业管理人员中，其中又以心理素质较差和不善于自我心理调节的人更易罹患。
赵龙在进这家公司前曾连续跳了三次槽，最终如愿以偿，进了这家著名的外企。在进公司前，赵龙信誓旦旦一定做满两年，但刚过一星期，他就发现目前的公司也不过如此，他又犯了心神不宁的老毛病，工作敷衍了事，和同事也无法打成一片。
渐渐的，赵龙感到有点力不从心，先前对自己的那种自信一点一点地被蚕食。他的身体越来越差，经常失眠、做噩梦，记忆力也开始下降，心情变得烦躁不安。一些属下常犯的小错误，以前他根本不会在意，但现在却变得无法容忍，有一种发泄的冲动。对工作越来越感到厌倦，有时甚至什么事也不想做，一些重要客户的电话，他也懒得去接。
心理学家认为，盲目跳槽使人越来越孤僻，不爱与人交往，总是以灰色的眼光看待外界的一切事物，凡事总易从悲观、消极的角度去思考。赵龙的症状是目前正蔓延在白领阶层中的“应激反应综合征”的典型表观。一般来说，失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应激反应综合征”的先兆。
如果“应激反应综合征”长期得不到治疗，超出机体能够承受的极限，将会造成身心的损害，严重的可出现内分泌失调、免疫功能紊乱、溃疡病、心肌梗死等病症，也可出现悲观、绝望、焦虑等心理方面的问题。
我们该应对“应激反应综合征”呢？就像在地震前必有预兆一样，在染上心理疾患之前，或多或少也会有一些先兆症状。由于个人的处境、情况不一样，先兆症状也各不相同。例如，睡眠情况发生改变，不仅是睡眠时间减少了，而且睡眠质量也差了；话题总是围绕着工作情况，言谈中充满着忧虑的语气；对别人的规劝，虽能听从，但不一会儿又故态复萌，整日唠唠叨叨，使听话的人由同情转变为厌烦；自感“恐怕我胜任不了此工作”，产生了跳槽的想法。这一切均是焦虑性（或抑郁性）心理障碍的先兆症状。
对于那些心理障碍刚出现“萌芽”者，可以通过以下几方面，进行自我心理调节。
第一，“跳槽”要慎重。想“跳槽”未尝不可，但在“跳槽”前先得对自身情况做认真评估。不仅要从自己的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力。不能光看到经济效益，更应考虑到可能会遇到哪些新的困难。
第二，学会倾诉。内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些信得过的亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。
第三，自找乐趣。人烦恼时，不要整日沉湎于其中，要学会自寻乐趣，例如友人聚会、跳舞、逛街、听音乐、看电影……
第四，求助心理咨询。一旦发生心理困惑，而自己又无法走出阴影时，那就得去接受心理咨询，请心理医生借助心理治疗，解开“心结”。
“应激反应综合征”说到底是心理上的问题，所谓心病还需心药医。暗示就是一种有效的治疗手段。尤其是针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状。
心理专家指出，预防“应激反应综合征”必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性，能够根据外界的变化做出相应的调整。每个人的心理模式都不一样，家庭、环境的影响对心理模式的形成至关重要。心理素质差的人其心理模式存有盲点。必要时求助心理医师，可以从局外人的角度为患者找到心理盲点。
为了避免应激反应综合征的发生，要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
另外，要对自己有一个正确的自我期望，生活中也要劳逸结合，要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力和体力得到及时恢复，真正地用心去体会幸福。
心理呕吐法，用嘴倾泻你的烦恼
要幸福，就是要学会忘记磨难给自己带来的烦闷，就是要让自己以无限的心理空间去容纳积极的情绪，就是把一腔抑郁发泄出来。
我们当然知道，朋友之间，不只是要分享快乐，更重要的，还要分担烦恼和忧愁，这才是友谊的真诚和珍贵之处，不要把满腔心事都憋在心里，自己一个人默默吞咽，这种感觉很苦很闷。烦恼需要倾诉，有些事情说出来就好了，心情其实只是需要一个出口，一个发泄的出口。
如果你感到自己正承受着莫名的压力，那么就找一个信任的朋友，给他（她）打电话，约他（她）出来，就说想找他（她）聊聊天。诉说烦恼不一定非得一把鼻涕一把泪，好像这样才能营造某种气氛似的。其实不然，放松心态，平静地娓娓道来，烦恼也如涓涓细流，从我们的口中慢慢流出。不然，如山洪暴发一般，会在顷刻之间决堤，变得一发不可收拾，不但让我们自己无法平静，可能也会吓着身边的朋友。跟朋友诉说的时候，不要顾及太多，如果害怕暴露自己的弱点，那我们的烦恼只会永远在我们内心深处，无法走出。
朋友的安慰和鼓励，我们要用心倾听，并要诚恳地接受，不要顽固偏执地坚守着那份苦恼，否则也就失去了倾诉的价值。倾诉不是为了把烦恼倒给别人，然后两个人一起把烦恼一分为二地分担，而是让烦恼化为云烟，消失在九霄云外，这才是倾诉的目的和初衷。
从心理学角度来说，倾诉是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。
对此，现代心理学中有“心理呕吐”的说法。美国心理学家罗杰斯认为，倾听不仅能使听者真正理解一个人，对于倾诉者来说，也有奇特的效果，心理上会出现一系列的变化。他会感觉到他终于被人理解了，内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心里话，这便是转变的开始，这便是调动自己快乐情绪的开始。一个人如能从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那些原来以为无法解决的问题，就会迎刃而解。
