中医认为，“恐伤肾”。如果人长期处于紧张’恐惧的情志体验之中的话，就会出现肾气不固的情况。而泡脚就可以缓解你的“紧张”感，让你平和而柔顺地面对生活。
麦茯苓水
【配方】小麦50克，茯苓克，知母13克，甘草10克，大枣20枚。
【用法】将上药加清水适量，浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1500毫升开水同入脚盆中，趁热熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天2次，每次30分幸中。
功效
养心安神。适用于心神不安、精神恍忽等症。
丹参麦冬水
【配方】丹参、麦冬各22克，远志、元参、全当归、五味子各13克，白茯苓15克。
【用法】将药清2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出约、版，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分幸中。
功效
补心安神，滋阴养血。适用于心神不安、多梦易醒等症。
夜交藤龙骨水
【配方】夜交藤20克，龙骨、酸枣仁、五味子、石菖蒲各15克，百合、合欢皮各12克，“志、扼子仁各8克，珍珠母、牡顿各6克。
【用法】将上药力清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度泡洗双脚每，
每次熏泡40分，中。
泡脚消除身体疲劳
功效
镇静安眠，清心除烦，养心安神。适用于心神不安、失眠多梦、烦躁心悸等症。
黄百解大枣水
【配方】黄百解50克，茴心草15克，大枣20克。
【用法】将药清2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出约、版，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗，每40。
功效
安神、除烦、解胸闷。适用于心慌心跳、失眠患者。
现代人生活节奏加快、就业压力加大，每天忙碌地工作，弄得头昏脑涨、精疲力竭；一些人熬夜加班回家，往沙发上一躺，连饭都懒得吃，什么事都不想干，这就是疲劳的表现。而泡脚对驱除身体性疲劳、脑力性疲劳、心理（精神）性疲劳均有良好的作用。因此，下班回到家里泡泡脚，顺便做一个足疗，就会一扫全身的疲惫。
玉竹二黄水
【配方】玉竹、黄蔑、黄精、枇杷子、党参各16克，白术13克，红花12克。
【用法】将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各1次，每次熏泡40分中。
功效
补气健脾，口血益肾。适用于四肢乏力、精神疲惫等症。
获等黄精水
【配方】茯苓、黄精、玉竹各15克，神曲20克，当归、生地、白芍各70克。
【法】将药清，
浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1500毫升开水同入脚盆中，趁热熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天2，每40。
功效
补气健脾。适用于倦怠无力、食欲不振等症。
川芎人参叶水
【配方】川芎、人参叶各35克。
【法】将药清2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗"，每40。
功效
活血益气。适用于各种疲。
【配方】刺五加50克。
【法】将药清，
煎煮30分钟，去渣取汁，取一半药液代茶频饮，佘下药液与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分中。
功效
安心神，抗疲劳。
才么，叶酒水。
【配方】松叶100克，竹叶50克，蜂蜜60毫升，白酒1000毫升。
【用法】将松叶、竹叶洗净，热熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，
切碎晾干，与蜂蜜同入白酒中，搅拌均匀，加盖密封浸泡30天即可。每曰取20[升内服；另取50[升倒入盆中，冲入开水700毫升，趁每曰，每30。
功效
消除疲劳，提神醒脑。
泡出细嫩肌肤
随着年龄的增大，皮脂分泌功能减弱，很多人开始出现皮肤粗糙、无光泽、无弹性等症状。这种症状虽然不是严重的疾病，但显然会妨碍容貌的美丽。泡脚既可美容痩身，还可保健养生。爱美的女性们，从现在开始珍爱自己的肌肤和身体吧，每天抽出半小时来泡泡脚，真正的青春与美丽都会属于你！
当归桂圆水
【配方】当归35克，桂圆肉20。
【用法】将上药力n清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各1次，每次熏泡40分中。
功效
养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
橘皮瓜子水
【配方】橘皮、白瓜子各45克，杉匕花60克。
【法】将药清2000毫升，500毫升，药液取一杯饭后内服，佘下药液倒入盆中，先熏蒸面部，待温度适且时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，20天为1个疗程。
功效
祛淤活血，养护足部皮肤。
西：皮水
【配方】西瓜皮500克，马齿苋150克。
【用法】将上药加水2000毫升，煮沸后将约佼倒入盆中。待水温适且时浸泡双脚，每次30分钟，每天1次，20天为1个疗程。
功效
活血护肤，白嫩皮肤。适用于足部皮肤粗糙。
中药泡脚，也能美足
美白泡脚方
【材料】当归、党参各6克，白芷、白芍、白附子各3克。
【制作】将上述中药放入锅内煮沸5分钟后再泡脚即可。也可以直接研成粉末。
【用法】每次要使用的时候，加入沸水来浸泡。经常泡脚有助于舒缓穿高跟鞋给脚部带来的疲劳，帮助身体排水和排毒，并且泡脚后。
功效
泡脚方能有效地帮助身体排水和排毒，同时促进血液循环，美白足部肌肤。
柠檬软化角质足浴方
【材料】醋、柠檬汁各1大匙，温。
【作】将、柠檬、温擦干，涂抹润肤霜的美足效果最为一同放入盆中，充分搅拌均匀。
【用法】直接将双脚放入温水冬季呢，可以将药末加入凡士林里盆中浸泡，约10分钟后，用清水洗净双脚即可。
功效
柠檬富含维生素C，可以美白肌肤。另外，柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化，还能软化足部死皮，美化祉甲。
防皲裂美足方
【材料】杏仁、桃仁各6克，辛夷仁、当归、橘仁各3克。
【制作】将上述药材研成粉末，装入干净密封的瓶子待用。
【用法】在春季的时候，可以药末加入维生素E来涂抹脚部。夏季可以加入喷雾瓶里来喷足部的肌肤，给干燥的肌肤补补水。在秋季的时候可以力入蜂蜜调制后涂抹足部的肌肤，给肌肤充足的滋润。在搅匀，一起涂抹足部的肌肤。
功效
美足方具有美白和滋润的功效，能有效防止足部肌肤的皲裂。
肿定脚方
【制作】将研。
【用法】每次要泡脚的时候，沸水加入药粉，待凉些泡脚即可。泡脚后别忘了要涂上润肤霜，这样可以使你的足部肌肤更力美丽。
功效
可以舒缓筋络，消除足部水肿。根据《本草纲目》的记载，冬瓜仁和薏米都有很好的利水消肿的功效。
不喜欢中药味道的女性，可以尝试使用精油来泡脚。精油可以清热解毒，清洁皮肤，控制油分，还有促进受损组织再生恢复等护肤功能，并且没有副作用。每次泡脚加热水，滴入精油3-5滴即可。想要达到更好的美足效果，可以戳破一颗维生素E胶嚢加在泡脚水里。
（第三节）经络美足，图解简易的足部按摩法
足部是人体经络的重要组成部分，纤足一双，但上面密布了无数的神经末梢，与大脑紧密相连。人体的各个器官都能在足上找到相应的反射点。刺激这些反应点就能达到强身健体的目的。女性经常做一做足部保养，能得到一双美足不说，还能延年益寿。
按揉三阴交、悬钟穴
【取穴方位】三阴交在内踝尖上3寸（4横指），胫骨内侧缘后面；悬钟在外踝尖上3寸’二-腓骨前缘。
【按摩方法】取坐位，小腿放于对侧大腿上，中指按于对侧悬钟穴，拇指按于三阴交穴，同时用力按揉20-30次，以出现酸胀感为度。
【功效】舒筋活血，延缓衰老。治疗足部皮肤粗糙、足背青筋暴露、死皮过多等足部症状，还可治疗月经不调、痛经、失目民等。
按揉昆仑、太溪穴
【取穴方位】昆仑在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处；太溪在内踝后方，当内踩尖与跟腱之间的凹陷处。
【按摩方法】取坐位，拇指按于昆仑穴，食指按于太溪穴，用力对拿20-30次，力度以能够忍受为度。孕妇禁用。
腿足酸软。对头痛目眩、落枕’腰酸耳鸣、咽喉肿痛、失眠、小便频数、遗尿、月经不调等有治疗作用。
按揉浦泉穴——强筋壮骨
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进鼻塞、头痛等有一定的疗。
【取穴方位】位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴。
【按摩方法】用左手拇指按压右足涌泉穴，左旋按压30次，右旋按压30次，然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。
【功效】经常按摩此穴，便可以增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨，而且可以治疗多种疾病，如头痛、中暑、各类妇科病和生殖类病，从而达到保健养颜的目的。
在每次泡脚后！一定不要忘了按按涌泉穴。如果每天按涌泉穴时感觉到很痛，这个穴位就适合每天都按摩，一定要坚持，补肾是一辈子的工程。但有的人按了之后，不但不痛，反而没有感觉，穴位还按下一个坑，这就是典型的肾气不足型，这样就别按了，按了也不管用，还白白的消耗肾气，这时需要先做跪膝、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴才能收到很好的效果。
按揉解溪穴
【取穴方位】足背与小腿交界中点。
【按摩方法】取坐位，将小腿放于对侧大腿上，用拇指用力揉按解溪穴20-30次，两足交替进行，以酸胀感为度。
【功效】舒筋活络，清胃化痰。可防治足踝关节损伤、足弓下垂，下肢麻木、头面水肿、头痛眩晕、惊悸、腹胀便秘等疾患。
按穴
【取穴方位】外踝前下缘。
【按摩方法】取蹲位，用中指按于丘墟穴(拇指附于内踝后），向外揉按2分钟，力度以能够忍受为度。
【功效】活络、安神。可防治胸肋痛、胆囊炎、坐骨神经痛、下肢痿痹、踝关节及周围软组织疾病等。
推擦脚心、脚背
搓脚心能起到增强血气运行、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用，从而达到健体养颜、祛病除疾的目的。
搓脚心的一般方法是，在睡前，先用热水洗脚，然后坐在床上，先屈膝将脚拾起，放在另一条腿上，也就是盘腿。而后，将脚心倾向内侧，在搓左脚心时用右手，搓右脚心是时用左手，用除拇指以外的其余四指指面着力，如此先左右来回搓动一番，之后再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热，感到舒服为度。然后从足跟向足趾方向推擦足背约2分钟。爱美的你，搓脚心若能始终如一，持之以恒，便可增强抗病能力，活跃肾经内气，强身健体，延缓衰老。
