肾中精气的盛衰决定着人的生、长、壮、老，肾精充盈，肾气旺盛时，则气血旺盛，容貌不衰；当肾气虚衰时，人就会变得容颜暗淡，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。虽然，肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，是一种自然规律。但通过精心保养，衰老的到来是可以被推迟和延缓的所以，爱美的女性都要注意保养自己的肾，这是拥有健康和青春的最本的保障。懂得好好养肾的女人才能由内而外散发自然的美丽光彩。
（第一节）肾衰人衰：肾有多好人就有多年轻
伤耗肾如产损保肝孕失贫伤、小缺该怕经易应男有极性“性内如说女体，话因的见俗性可，如此补务由同，是女人容颜不老的源泉中医理论认为“肾藏精”，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖’水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。也就是说，肌体的生长从旺盛到衰退，都与肾中精气相关，肾中精气的盛衰又直接影响皮肤的。
一个女人在肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰，她看上去就比肾功能不好，肾气虚衰，那么，她就会容颜黑黯、眼睑水肿、黑眼圈加重、鬓发斑白、齿摇发落、皱纹满面，未老先衰，更年期早早现身。
肾衰是提前衰老的罪魁祸首
两千年以前，《黄帝内经》就提出了人们过早衰老的原因，而孙思邈对此深有感触，所以他在《千金方·养性》中对起居无律、饮食无节、饮酒无度、疲劳其身等致人“半百而衰”的原因着重强调，希望人们引以为戒。然而，现代人的生活习惯却变本加厉，因此这些坏习惯也把我们自己一步一步推向衰老的深渊。
第一是持久用力，不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，所以凡事不能过度；第二是大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，饮食过咸都会伤肾；第三是乱吃保健品，因为保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损害肾脏。
固肾护本，才是永青春的法宝
养好肾脏可是你一生都拥有健康与美丽的关键。爱美的你，护肾固本首先要注意两点：
一是防肾虚，多休息。如果长时间地处于快节奏的生活和工作状态，那么在不知不觉中身体代谢平衡被打破，为肾虚悄悄打开了大门，令花容失色、容颜不保。因此，工作要注意劳逸结合。而肾功能不全者尤要注意休息，因为过度的劳累和感染都可加重肾脏的损害。如果认为不工作、不做家务就是休息是不对的，要知道不分昼夜沉迷于娱乐活动，这种所谓的休息形式比那些工作还要累。
-是避免房事过频。有专家认为，人的早衰多是由于肾精的5耗，防止纵欲保护肾精是延缓衰老的第一要义。其实，养肾就是养精，养精则必须节欲。当房事过度，精气外泄，将会伤耗身体。所以，爱美的你，保持房事有节有制才能护肾养精，抗衰延年。
将双手搓至发热，放于腰部，这样可促进腰部的血液循环有。
肾衰——使女人内分泌失调
研究发现，肾虚是造成女性内分泌失调的根本原因之一。不管是肾阴虚还是肾阳虚，都会对卵巢能否正常分泌雌、孕激素有一定的影响。女性可千万不要小看了卵巢所分泌的激素，其实，就是这些激素在某种程度上决定着人体的衰老程度。若是卵巢分泌的激素量充足，女性就会年轻有活力。若是肾虚了，卵巢受到了影响，不能正常分泌激素，这样一来女性就会出现疲劳、月经紊乱、月经淋漓不尽等症状，甚至还会加速更年期的到来。补肾可以让气血更通畅。气血的顺畅循行，又可以使精血有效地滋养全身，从而使卵巢的功能得到有效改善。
人体的内分泌系统是一个极为复杂的系统。要平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。一般，先从调理各个脏器的功能开始，通过化淤散结、补益冲任，从而调节内分泌，以消除体内淤积，并促使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态，从而达到健康健美的目的。
根据中医的辨证施治原则，
对于有明显功能亢进者应多注意养阴治疗；而对于功能减退者，以给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以逐渐改善。
调理内分泌，一定要保证生活有规律，以及良好的生活习惯。为了增强体质要多参加一些体育运动。并且，不要常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足。平时要注意休息，使身体不要过度劳累。另外，远离不科学的时髦做法，如胡乱减肥、随意人流、乱用避孕药等。
保证情绪稳定。“情志”直接影响内分泌。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。尤其是女性较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以，聪明的你，一定要学会主动调节自己的情绪，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。
养成良好的饮食习惯。爱美的你，一定要养成良好的饮食习惯，先调整饮食，遵循平衡膳食的原则。多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多补充身体所需的水分调节内分泌，而且，要比例合理。不偏食，不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
平时多做有氧运动提升身体能量，但至少要达到每周3次、每次30分钟，这样才能有助于健康。你可千万别小看这短短30分钟的运动量，要知道它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久的。
保养卵巢——让内分泌恢复正常
女性能焕发青春活力，卩卩巢的作用功不可没。卩卩巢功能不好，不但会影响到女性的肤质、肤色，使女性提早进入衰老期，还会影响到女性的性功能以及体形。正是因为卵巢的状况关系着女性的容貌，关系着女性的“性”福，所以诸多女性都在寻求卵巢的养生之道。
养护好卵巢，相信很多女性都能一口气说出一堆的办法，不过在众多的办法当中，有一个办法是比较管用的，那就是通过养肾进而达到养护卵巢的目的。
“肾与冬气相应”，中医认为，冬天时万物闭藏，人的阳气也要潜藏于内。这时养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面宜以温补为主。此外，爱美的你，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，所以应多吃些苦味的食物，以助心阳。
肾虚者可通过膳食来调养。冬季补肾食品有多种，可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉等温性食物，对于肾阴虚者宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品，而肾阳虚者，可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾。
女性除了可以通过补肾的方法，对卵巢进行保养外，还应重视清心解郁。这是因为心肾相交，水火既济，才能保障肾之阴阳的平衡。正如前人所言：“静能生水。”欲补肾者先宁心。所以女性可以适当食用莲子心、合欢皮、炒赛仁等宁心安神之品。
此外，女性若是想将卵巢保养好的话，还应养成良好的生活方式。这听起来简单，但要做好实则不易。健康的生活方式包括：面对工作上、社会上、生活中的压力要有一个良好的心态，对不顺心的事情能做到自我调节；作息时间要合理，避免熬夜等不良生活习惯；在饮食上注意营养摄入的均衡，荤、素、水果的搭配；多运动，加强自身体质的锻炼。此外还应避免久坐。俗话说“久坐伤肾”，对办公室一族来说，适当的起身运动是非常有必要的。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。
其实！卵巢早衰有先兆，可治可防，而且防重于治。保养卵巢功能，其实就是要减慢卵巢功能减退的速度。如果卵巢保养得好，则可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，还能促进生殖和机体健康，调节雌激素分泌，提高两性生活质量，使面部丰满、紧实、圆润，处处体现出女人的魅力。
（第二节）越吃越年轻，抗衰养肾多吃种子食物
中医认为肾为先天之本，通过以“黑”补肾可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰、美容养颜的作用。经现代医学研究发现，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，经常食用黑色食物，可以调节人体内的生理功能，并刺激内分泌系统，是养肾不可缺少的营养。而大多数黑色食物都属于种子食物，因此，要补肾，不妨多吃种子食物。
栗子——五果之中最补肾
栗，即栗子，又名大栗、栗子。我国自古就有“象形”补养的说法，也就是说以形补形。栗子是五果里最像肾脏的食物，它具有很好的补肾功效。
【性味归经】味甘，性温归肾、脾、胃经。
【功效】补肾气，强筋骨。
【中医记载】《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”孙思邈在《千金方·食志》中就提出：“生食之，治腰脚不遂。”
【现代研究】栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
养颜药膳自己做
薏米栗子汤
【材料】栗子肉300克，猪腰花150克，玉竹、薏米各40克，盐、味精各适量。
【制作】把生栗子去壳，切成两半；玉竹和薏米洗净；栗子入汤煲片刻，去衣后洗净；腰花洗净入汤煲片刻后再洗净。煲滚适量的水，下所有材料煲滚后改慢火煲约2小时，最后下盐和味精调味即可。
功效
栗子健脾补肾，薏米有健脾益胃、利水、清肺的功效，与具有补肾作用的猪肾合煮汤，可治疗由一般肾虚引起的腰腿无力。
熟食又
一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于控制体重。另外，新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。
黄豆——五谷之中最养肾
《黄帝内经》中提到了“肾谷豆”，说的是五脏中的肾和五谷中的豆具有特殊的关系，豆对肾脏具有保护作用。看到黄豆人们总会想到肾，因为黄豆长得太像肾了。
【性味归经】味甘，性平归脾、
