功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
（3）普洱茶
普洱茶除了解渴、品茗之外，更有消食减肥及祛病的功效。并且具有杀死癌细胞、抗突变、防癌功能及减肥降血脂作用。在日本、法国、德国、意大利、港澳、韩国等地，更有美容茶、减肥茶、益寿茶、瘦身茶之良饮神品美称。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
（4）玫瑰花茶
玫瑰花茶香气厚郁，其性温和、可调血气、助生理期调理、调经理带、补血、促进血液循环、改善体质等功效，是养颜美容、消除疲倦、解毒的美味饮品。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
（5）菊花茶
菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平时也可饮用，可起到清火、减肥的作用。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
（6）陈皮茶
陈皮味苦，有芳香，可提神开胃。如果一不小心吃得太多，油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
（7）山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压，对于喜欢吃肉的肥胖者来说，山楂茶是最适合的饮品。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
（8）酸溜根茶
饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道，是绝好的减肥好饮品。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。
工作之余，请品一杯淡雅的香茶，让疲倦顿刻烟消云散，让你工作起来精气十足。
8．静下心来，读一本书
书籍是文化的沉淀和文化传递的使者，读书能使人陶冶情操，增长知识，还是你保健益寿的良友，心理疏导的医生。
眼下，我们身处于一个快节奏高速度，职场竞争日趋激烈的社会里，工作中难免有不顺心的事情，让你焦躁不安，烦乱不堪，常常会生出一种迷途般的困惑与茫然。而急功近利奔波劳顿又给人以未老先衰的感觉。在这个时候，你伸手向书，让书香滋润你的身心，你会很快远离纷扰繁杂是是非非，远离焦虑紧张急功近利，书里面自有一片风清月朗，鸟语花香。读书如沐浴春风，你的身心会得到最简明的恬淡与休闲，从而精神愉悦轻松，心情明净豁亮，思想丰盈开朗！而这种心态和意境，恰恰是身心健康的一个重要标志。
读书可以推迟你的衰老。法国人有一句着名的座右铭：“停止学习之日，即是开始衰老之时”。在我们国家也有“脑子越用越灵”的说法。读书是一种特殊的脑力劳动，既可以活动脑筋，促进血液循环，还可以作为一种休息。一代伟人毛泽东一生酷爱读书。他曾经对劝他少读书，多注意休息的保健医生说：“看文件累了看报纸，看正书累了看闲书，看大书累了看小人书，看政治书累了看文艺书，我这也是一种休息。”毛泽东执着地学习精神值得我们永远学习，而他这种利用书报来调节自我的做法也是值得我们学习的。
读书还可以疗疾排毒。南宋诗人陆游曾有诗云：“病经书卷作良医”。在他看来，多读书读好书，不仅能陶冶性情启迪智慧，而且有化解积郁提神医病之功效。另外，读书笑也好哭也好，动了真情，就会流泪。读书动情流泪，可以排毒，有益健康，这是科学证明的。
当我们读的书多了，就能长知识，增见识，开胸怀，懂科学，明事理。遇到什么事情，善于排解自己，安慰自己，能够想得开，提得起，放得下，在生活中不至于为了蝇头小利而斤斤计较，为了那些虚名物欲而累身烦心。读书，不仅能使我们的灵魂得到净化升华，还会使我们的心灵更加健康年轻，这难道不是一剂促进健康长寿的良药妙方么？
喜欢读书。尽管不是博览群书之人，但一生能手不释卷，当是莫大的享受。尤其喜欢夜深人静的时候读书，那时候可以完全沉浸其中，达到物我两忘之境界，再酌香茗一杯或清酒一盏，更是悠然自得不慕仙了。而读书，不仅仅是益智，更是对身体健康有百利而无一害。
现代生活节奏快，工作压力大，各种利益竞争激烈，人际关系也复杂莫测，价值取向更是多元化，再加上城市污染、噪音、环境恶化，容易造成人们烦躁不安、心理紧张、焦虑易怒，因此各种心理疾病也时有发生。其实各种心理疾病不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道：心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。
对于“读书疗法”之功效，古人早有论述。汉朝刘向曾言：“书犹药也，善读之可医愚”。愚就是心智不开，狭隘蛮愚而懵钝，惟有读书，能启蒙心智，增长知识，开阔胸襟，高瞻远瞩。人一旦知识多起来，境界自然就高得多，凡事看得开想得通，不去患得患失、忧虑成疾，也就能及时化解各种忧思愁绪，保持健康开朗乐观的心态，从而达到有病治病，无病强身的功效。
《三国演义》里有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事。说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身的冷汗，竟因此使之久久折磨困扰他的“几至不堪”的“头风”病一下子就好了，由此可见读书有时候真是一副灵丹妙药。《唐诗纪事》甚至记载某人因读杜甫的诗把疟疾都治愈了，一时传为笑谈。
读书的好处很多。常读书自然耳聪目明，博闻强识，启迪心智，开发智力，使思维永远活跃，思想永远前沿，脑细胞更新得更快。更主要的是读书能使人沉静下来，摆脱世俗的一些纷扰，能集中精力去想问题。而当各种忧愁侵袭时，读书可以转移注意力，平静情绪，疏解心头的郁结，从而让人保持和恢复恬静乐观的心境，心平气和，这有利于舒经活络，使体内的各部器官功能正常，动作畅通，从而达到了弃疾祛病长寿的目的。
曾有人挑选了16世纪以来400名欧美的伟人，看看其中哪类人的寿命最长，结果是读书人居首，其平均寿命为79岁。我国也有人曾对秦汉以来13088名着名知识分子的寿命进行过统计分析，他们发现其平均寿命为6518岁，远远超过其他行业人的平均寿命。因此自古便有了“养心莫如静心，静心莫如读书”之说。
读书何以能够静心，首先在于它能使人知识渊博，明辨是非，懂得科学，趋利避害。
《韩诗外传》载：春秋时，鲁国有个名叫闵子骞的人，去拜孔子为师。开始时，他脸色干枯，等过了一段时日，渐渐变得红润起来。孔子注意到了这一变化，觉得很奇怪，于是问其原因。闵子蹇说，我生活在偏僻乡下，到老师门下学习做人治国的道理，心里十分高兴，但看到达官贵人坐在华丽的车上，前后龙旗飘舞，又很羡慕，两种情形在我脑子里打架，因此，寝食不安，脸色干枯。如今，我受老师的教化，精读做人治国之书，懂得的道理日渐多了起来，因此能辨是非、知美丑了，对于那些“龙旗”之类的东西，再也不能打动我的心了，因而我的心情变得更加平和了，脸色也就红润起来了。
读书可以静心，还在于语言文字本身具有调节情感、解除烦恼、淡化抑郁的功能。
我国自古便有杜甫诗能除病痛的传说。现代国内外的医学专家发现，精神刺激可调节人体的免疫功能。德国的病人图书馆，请那些慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，阅读不同情感色彩的书刊，病人康复得很快。美国心理学家勒纳倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态，有益身心健康。在意大利，医学家和诗人联袂成立“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供患有不同心理疾病的病人对症选用，由此可见“开卷有益”非同一般。
读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话，与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅。人的心灵成长是一生中最基本和最重要的成长，它的成长需要滋养。
身在职场的你，工作之余，不妨静下心来读一本书，既能得到智慧的滋养，也会使你的灵魂得到升华和超脱。
9．工作之余，不妨去学学绘画
绘画不仅仅是一门艺术，更是表达生活的一种方式；是情感的一种需要，更是一种调情趣、悦身心的心灵按摩。工作之余不妨去学学绘画，绘画，能让你在色彩中寻找精神。
绘画，可以滋养处事不惊的内心世界，陶冶艺术魅力，焕发人的精神。歌德曾说：“人为烦恼而沉默时，神便赐予他表达的力量，那就是绘画。”因此，在国外一些人把绘画疗法称为技艺疗法，它类似音乐疗法和读书疗法，可以使人消除心理紧张，解除人为的一系列心理机能障碍。
1915年9月，丘吉尔正当不惑之年，却被免去了海军大臣的职务，心情十分沮丧。一个偶然的机会使他迷恋上了绘画，并因此而振作。从此，绘画犹如“伴侣”，陪着他走完了一生。在这以后的1921年，丘吉尔的母亲去世，3岁的女儿也不幸夭折；1929年至1939年丘吉尔离任首相职务；1945年，他又在大选中落选。一次次地打击，一次次地受伤害，都是绘画抚平了他心灵的创伤。丘吉尔说：“如果不是绘画，我几乎活不下去，我无法承受这些打击。”
艺术是人类精神活动的产物，是人们审美观念的一种体现，绘画就是人们最适宜的心灵表达方式。每一个人都可以像艺术家一样去表现自己的情感，无论她的性格是开朗活泼还是孤僻忧郁，完全都可以运用绘画，将自己的经验与感受，象征性或具体地展现在图画当中，以作为一种陈述、回顾与整理。
国内外不少研究已表明，绘画对于调整人的状态、释放人的情绪，如愤怒、畏惧、妒忌、紧张、忧郁、疯狂、散漫、疲惫、自卑等，确实能起到良好的效果。有时人们在描述自己的真实感受时，语言往往显得苍白无力，用绘画完全可以自由地表达自己的愿望和思想。而且，这种表达具有隐蔽性，没有社会道德标准等方面的顾忌。
当你情绪低落时，精神亢奋时，工作紧张时，不妨去绘画或者去欣赏绘画。这不仅仅是亲临一门艺术，也是一种释放心灵的需要。
