1.食物营养价值
空心菜又名蕹菜、蓊菜、竹叶菜等，是我国人们夏秋季的重要蔬菜之一。空心菜中富含各维生素、矿物盐，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素，尤其富含叶绿素，故空心菜享有“绿色精灵”之称。经常食用空心菜，可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。
2.饮食宜忌
大多数人都可以食用空心菜，尤其适宜便血、血尿、鼻衄、糖尿病、高胆固醇、高血脂患者食用。但是不适宜体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄、血压偏低者食用。
3.选购储存
选购空心菜时，应该选择叶大、色绿、柔嫩的优质空心菜。
储存空心菜时，最好用保鲜袋装好放入冰箱短期保存。因为空心菜易腐烂，所以最好现吃现买。
4.最佳食谱搭配
⑴腐乳空心菜
原料：空心菜300克，白豆腐乳50克，植物油、大蒜各适量。
做法：空心菜洗净去梗，择成小段备用；大蒜捣碎；白豆腐乳放入碗中压成泥，再加入少许水淀粉调匀备用；锅加油烧热，放入蒜蓉爆香，加入空心菜和调匀的腐乳汁快炒几下，炒匀后即可装盘。
功效：具有提高免疫力的功效。
⑵清炒空心菜
原料：空心菜300克，蒜50克，盐、味精、芝麻油适量。
做法：将空心菜摘洗干净，沥干水分待用。炒锅置旺火上，油烧至七成热、下蒜末爆香一下。将空心菜摘洗干净，沥干水分待用。炒锅置旺火上，油烧至七成热、下蒜末爆香一下。然后倒入空心菜，空心菜炒至刚断生，加盐、味精翻炒，淋芝麻油，装盘即成。
功效：具有降低肠道酸度的功效。
⑶肉末炒空心菜
原料：猪肉末200克，空心菜200克，辣椒50克，蒜、姜、盐、酱油、味精适量。
做法：锅内热油，四成热时，放入肉末，并倒入少许料酒，中火将肉末煸至水干、吐油。加入少许酱油使肉末上色，放入切细的辣椒与剁碎的蒜，煸出香味，调入糖、少许盐、鸡精调味，改大火，下切碎的空心菜梗，快速翻炒至断生后即可。
功效：具有促进肠道蠕动，防治便秘的功效。
⑷鸡丝乳酱空心菜
原料：空心菜300克，鸡腿肉200克，腐乳1块。植物油、精盐、酱油、姜各适量。
做法：空心菜洗净，沸水加油灼熟，过冷水备用，灼好的空心菜稍稍沥净水分，切段摆盘。鸡腿肉加盐和酱油稍腌，滚水煮熟撕成丝状或块状摆在空心菜之上，腐乳加少许生抽和姜丝以开水化开，加麻油淋在空心菜上即可。
功效：具有增进食欲，促进消化的功效。
