宝宝，我想你想得睡不着觉
人的睡眠是有一定规律可循的，根据不同时段，脑电波的状态可以分为慢波睡眠和快波睡眠，整个睡眠过程中人首先会从慢波睡眠进入快波睡眠，然后再次重复，整晚大约重复4～6次，而孕妇失眠则主要是因为难以从慢波睡眠状态正常进入到快波睡眠状态，进而导致入睡时间长，夜里多梦，凌晨早醒，总睡眠时间少于6个小时，甚至彻夜难眠。
对孕妈妈的影响
孕妇的生理和心理活动是否正常，对胎儿的正常发育有着至关重要的影响，而失眠是孕妇焦虑、抑郁情绪的最直接的反映症状之一，可以很容易地被孕妇自身以及孕妇的家人所感觉到。孕妇一旦出现睡眠障碍，应尽量保持心情放松、乐观，家人也应该给予更多的关爱和陪同，这样才能保持最佳的身心状态，孕育一个快乐健康的小宝宝。
相关注意
孕妇在怀孕期尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成失眠。
对你有益的食物
铜和人体神经系统的正常活动有密切关系，当人体缺少铜时，会导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
相关菜谱推荐
蛋花肉丝豆芽汤
原材料 瘦猪肉60克，鸡蛋1个，绿豆芽120克，精盐1/2小匙，植物油1大匙，淀粉（豌豆）1小匙，酱油1/2小匙，黄豆粉1小匙，香油1小匙。
露一手 （1）将瘦肉洗干净切成丝，以生抽、香油、豆粉少量拌匀，绿豆芽摘洗干净备用。
（2）将鸡蛋打入碗中，加入少量熟油、精盐，打匀。
（3）绿豆芽爆炒以生油起锅，放少量精盐，待油沸后，倒入豆芽爆之，加入适量清水煮沸，将肉丝放入，煮约5分钟后，将汤离火，把蛋液淋入汤中，使蛋成丝状即可。
绿豆薏仁粥
原材料 绿豆50克，薏仁30克，大米150克。
露一手 （1）薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
（2）锅内放入清水，将绿豆、薏仁、大米放入锅内，用大火煮至绿豆开花时将火调小，用小火煮至黏稠即可。
猪肝绿豆粥
原材料 猪肝100克，绿豆50克，大米100克。
露一手 （1）将绿豆淘洗干净，浸泡30分钟备用。
（2）将大米淘洗干净。
（3）猪肝洗净，切细丁。
（4）锅置火上，加水适量，加入绿豆和大米煮粥，待粥熟时加入猪肝丁即可。
