葡萄味甘微酸性平，被誉为“植物奶”，铁含量极其丰富，经常食用具有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效，肥胖者不宜多食，糖尿病患者不宜食用。
枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，不仅含有丰富的铁元素，维生素B1、维生素B2、维生素C以及铜元素含量丰富，这些物质具有促进人体吸收铁质的功效，外感实热、脾虚泄泻者不宜食用。
推荐食谱：
枸杞蒸葡萄
原料：
葡萄干100克，枸杞50克。
制作方法：
将葡萄干和枸杞洗净，控干水分，放入碗中，然后放入锅中隔水蒸熟即可食用。
功效：
补气养血，明目安神。
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