（二）引导 (2)
振降结肠方法：以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合水平方向向左振动。要略带突发性和冲击感，并将动作反复几次，以产生振的效果。让我们实际体验一下：
端坐2姿，双手掐在髋部，聚内合于脐部。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合沿水平方向，从脐部向左肋下部冲振一下，然后迅速返回。
②同①的动作再冲振一下。
③同①的动作再冲振一下。
④还原。
⑤～⑧拍重复①～④的动作。如此3振1停，动作要到位，连续做4个八拍。
（2）振升结肠：升结肠在脐的右侧，上下走向，上接盲肠，下连横结肠，中心位置与脐相平。振升结肠也是寻求便意和催便的主要方法之一。
方法：以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合以水平方向，向右振动；要略带突发性和冲击感，并将动作反复几次。让我们来实际体验一下：
端坐2姿，双手掐在髋部，聚内合于脐部。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合，从脐上沿水平方向向右肋下部冲振1下，然后迅速返回。
②同①的动作再冲振1下。
③同①的动作再冲振1下。
④还原。
⑤～⑧拍重复①～④的动作。同样是3振1停，动作要到位，连续做4个八拍。
振法与摆法不同，摆法是左右往返直线运动，是一种摆去又摆回的均衡运动。而振法则是单方向的直线运动。
9.抻法
引导内合向单一方向直线抻牵，当牵动到尽头之处须持续抻牵片刻。通过对器官的抻牵，促使相应的神经系统产生应答反应。
抻法可用于各个部位，有增加器官血液供应、促进器官生理功能等效能。
（1）抻升结肠：是以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合以中力中速向右平抻至尽头时，持续牵抻片刻之后再放松，以产生抻的效果。让我们来实际体验一下：
端坐2姿，双手掐在髋部，上体微向前倾，聚内合于脐部。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合以中力中速，从脐部沿水平方向，向右肋下方抻牵，达到尽头之处后仍需持续1～2秒钟，然后还原。
引导内合向右平伸②同①的动作再抻1下。
③同①的动作再抻1下。
④还原。
⑤～⑧重复①～④的动作。如此抻3抻，停1停，动作要到位，连续做4个八拍。
用途：常用于寻求便意和催便。
（2）抻降结肠：降结肠在腹腔的左侧。抻降结肠是以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合以中力中速向左水平抻牵至尽头时，持续牵抻片刻之后再放松。以产生抻的效果，让我们来实际体验一下：
端坐2姿，双手掐在髋部，上体微向前倾，聚内合于脐部。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合以中力中速，从脐部沿水平方向，向左肋下方抻牵，达到尽头之处后仍需持续1～2秒钟，然后还原。
②同①的动作再抻1下。
③同①的动作再抻1下。
④还原。
⑤～⑧重复①～④的动作。抻牵时，内合要用力抵住左肋下。动作要到位，连续做4个八拍。
用途：增进腹腔器官的血液供应、促进肠道蠕动功能，常可出现近似于“胃－结肠反射”的效果而引发集团蠕动。常用于寻求便意和催便。
（3）抻肝：肝脏在右上间区，抻肝即抻右上间区。方法是以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合以中力中速向右水平牵抻至尽头时，持续牵抻片刻之后再放松，以产生抻的效果。让我们来实际体验一下：
端坐2姿，双手掐在髋部，上体微向前倾，聚内合于膈下心口窝处。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合从心口窝处沿水平方向向右肋横向抻牵，达到尽头之处后仍需持续1～2秒钟，然后还原。
②同①的动作再抻1下。
③同①的动作再抻1下。
④还原。
⑤～⑧重复①～④的动作，动作要到位。
用途：增进肝脏的血液供应、促进肝脏功能。常用于肝胆保健和相关疾病的辅助治疗。
（4）抻脾：脾脏在左上间区，抻脾即抻左上间区。方法与抻肝相同，只是方向相反。抻牵要到位，连续做4个八拍。
肝脏在右上间区，抻肝即抻右上间区
抻脾即抻左上间区用途：增进脾脏的血液供应、促进免疫功能。
10.振法与抻法的比较及禁忌
（1）振法与抻法的相同点是：两者均为引导内合，向单一方向的直线运动；都属于“只有摆去，并无摆回”的那种不均衡运动。
（2）振法与抻法的区别在于，振法是引导内合向单一方向冲击式牵动，动作短促而有力，振完即回，毫无持续；而抻法则是引导内合，向单一方向的尽头处抻牵，抻牵到尽头之处不可立即返回，尚需将抻牵持续片刻，然后才能返回；动作是靠持续而增效。
（3）振法与抻法都是较强烈的内运动项目，孕妇、肝硬化、腹腔肿瘤、肋间神经痛等病人，或运动时感到不适者，均不宜做振法、抻法。
11.扫法
“扫”是指引导方法如同扫地一般，引导内合向单一方向直线扫动，扫动时要缓慢、均匀、有力。最常用的是“扫盆底”法。
“扫盆底”是指用扫法抚摩盆腔底部器官。扫时要以腹肌主导，腰椎与膈肌配合，引导内合在盆腔底部自左向右，或自右向左，均匀缓慢地向下用力的横向扫动。
（1）自左向右扫：端坐2姿（产妇要伏坐或俯坐，防止子宫后倾），聚内合于左下腹。
①引导内合在间区，从左下腹向下压住左侧盆腔底部，以中等力度自左向右缓慢地横向扫动，扫到盆底最右端为止，呼气。
②还原，将内合重新移至左下腹，准备下次扫动，同时吸气。
动作要领：扫动时力度要向下，要透到盆底以外。方向自左向右，不要来回扫；呼吸要自然，不可憋气。
（2）自右向左扫：坐姿同上，聚内合于右下腹，方法与上相同，动作要领也相同，只是方向相反。
用途：扫除盆底有害淤积物质，增进盆腔的血液供应、促进盆腔各器官功能，预防与辅助治疗盆腔各种疾病。
12.抹法
抹与扫的引导方法相似，“抹”是引导内合如同抹擦灰尘一般，在膈肌下方右侧（肝区）或膈肌下方左侧（脾区）向单一方向呈直角抹动。抹动时，动作要缓慢、均匀、有力。
（1）抹肝脏：是指在膈肌右下角处，引导内合抹动肝区。抹肝分为正抹与反抹两种：
正抹肝：沿右肋向上抹，到达肝区之后向左拐。
坐姿同上，上体微向前倾，聚内合于肚脐右侧，右肩向上提，以固定胸廓。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合在间区，以中力中速沿右肋向上抹，抹到膈肌时，再向左拐，到心口窝处结束，同时吸气。
②还原，将内合重新移至肚脐右侧，准备下次抹肝；同时呼气。
反抹肝：是从心口窝处向右抹，到达肝区尽头肋缘处之后向下拐。
坐姿同上，上体微向前倾，聚内合于心口窝处。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合在间区，以中力中速沿肋下缘向右抹，抹到膈肌右侧尽头时，再向下拐抹；同时吸气。
②还原，将内合重新移至心口窝处，准备下次抹肝；同时呼气。
动作要领是：抹肝时，力度要适中，拐弯要连贯顺畅。抹向上、下方向时，要有右侧肩胛的升、降配合；呼吸要自然、均匀，不可憋气。
练习
①按照上面的方法，正抹肝10下，注意动作要领。
②按照上面的方法，反抹肝10下，注意动作要领。
用途：疏通气血，增强肝脏血液循环，促进肝脏功能，利于胆汁排出。常用于肝胆保健。预防与辅助治疗肝胆疾病。
注意：严重的肝硬化、肝肿瘤以及其他肝胆重症病人不宜。
（2）抹脾脏：脾脏在左上间区，练习一下抹脾的动作。抹脾也分为正抹与反抹两种。
正抹脾：是沿左肋向上抹，到达脾区（膈肌下方）之后向右拐。按照抹抚方向不同，分为正抹脾与反抹脾；两者功效相同，可任选其一。
坐姿同上，上体微向前倾，聚内合于肚脐左侧。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合在间区，以中力中速沿左肋向上抹，抹到膈肌时，再向右拐，到心口窝处结束；同时吸气。
②还原，将内合重新移至肚脐左侧，准备下次抹肝；同时呼气。
反抹脾：是从胸口处沿膈肌下向左抹，到达脾区尽头处之后向下拐。
坐姿同上，上体微向前倾，聚内合于剑突下（心口窝）处。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合在间区，以中力中速沿剑突下（心口窝）向左抹，抹到膈肌左侧尽头（左肋）处时，再向下拐抹；同时吸气。
（1）正抹脾：沿左肋向上抹，到膈肌下方之后右拐（2）反抹脾：从心口窝处沿膈肌下向左抹，到尽头处向下拐
②还原，将内合重新移至剑突下（心口窝）处，准备下次抹脾；同时呼气。
动作要领是：抹脾时，力度要适中，拐弯要连贯顺畅。抹向下方时，要有左侧肩部提升相配合，可使下抹更加顺畅；注意呼吸要自然、均匀，不可憋气。
练习
①按照上面的方法，正抹脾10下，注意动作要领。
②按照上面的方法，反抹脾10下，注意动作要领。
用途：促进脾、胰及胃部血液循环，增强机体免疫力。
（3）抹肾脏：是指在后区的左右两侧，引导内合抹动肾区。抹肾要从下向上抹。
抹左肾：是沿左后条区自下向上抹，到达膈肌之下向前拐。
坐姿同上，上体微向前倾，聚内合于左下腹。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合在左后条区，以中力中速沿后腰向上抹，抹到膈肌时，再向前拐一下；同时吸气。
②还原，内合回归左下腹；同时呼气。
抹右肾：是沿右后条区自下向上抹，到达膈肌之下向前拐。
坐姿同上，上体微向前倾，聚内合于右下腹。
①以腹肌、膈肌为主导，腰椎配合，引导内合在右后条区，以中力中速沿后腰向上抹，抹到膈肌时，再向前拐一下；同时吸气。
②还原，内合回归右下腹；同时呼气。
动作要领：抹肾时力度要适中，要单方向向上抹，不要向下抹，也不可来回抹；呼吸要自然、均匀，不可憋气。
练习
①按照上面的方法，抹左肾10下，注意动作要领。
②按照上面的方法，抹右肾10下，注意动作要领。
用途：疏通肾脏气血，增强肾循环，促进肾脏泌尿功能；利于血液中有害物质排除。常用于预防与辅助治疗肾脏疾病。
注意：肾功能衰竭病人、腹腔肿瘤病人，不宜进行抹肾。
13.以膈肌与胸肌协同主导
膈肌与胸肌共同主导可将内合引导到胸腔的任意部位。胸肌可以在水平位置上引导，但不能升降。而膈肌可升降以调整内合的引导高度，使内合可以在胸腔之中的任何部位实施抚摩和运动。
（1）引导内合在胸腔上、下横向左右摆动。
①用胸肌与膈肌相配合，引导内合在膈肌之上左右横向摆动，部位在胸腔的下区。
②膈肌向上提，再用胸肌引导内合，在胸腔上部左右横向摆动。所摆动的部位明显上提，是由于膈肌上提，将引导范围变换到了胸腔的上部。
（2）引导内合在胸腔上、下水平旋转。
①以胸肌与膈肌共同聚合并持合，引导内合在膈肌之上，自前胸经右腋下向后，再经后背向左，沿左腋下向前，回到原处，旋转了一圈。
②膈肌向上提，再用胸肌引导内合，在胸腔的上部，自前胸经右锁骨下向后，经后肩背向左，沿左肩下向前，回到原处，旋转一圈。从中体验一下膈肌与胸肌的配合。
（3）引导内合在胸腔内横向左右立转。以胸肌与膈肌共同聚合并持合，引导内合在膈肌之上，自左向右，经右腋下向上，再沿锁骨下向左，经左腋向下，由左膈上回到原处，绕了一圈。圈要尽量绕得大一点、圆一点。
14.拔与落
（1）拔：是引导内合向上方直线牵抻，方法与聚拢胸腔内合相似：小腹收拢，胸廓张开并尽量向上扩展，以带动膈肌上提，同时呼气；当抻拔到顶点之后，持续2～3秒，以达到最佳效果。通过抻拔，降低腹腔压力，促使血液向脏器内灌注。同时可引发神经系统产生应答反应。
（2）落：与拔相对应，有拔才有落。指“拔”的动作完成之后，引导内合原路返回，同时吸气；将内合堕落至小腹下，每次间隔数秒。其目的是将灌入脏器的血液返回血管，实现内脏器官的大换血。
练习：端坐2姿，双手扶膝，上体自然前倾，以膈肌与胸廓主导，聚内合于下腹。
①引导下腹内合向上拔起，胸廓张开并尽量向上扩展，以带动膈肌上提，同时呼气；当抻拔到尽头之后，持续2～3秒，把余气呼尽。
②引导内合原路返回，同时吸气。
③～⑧重复①～②的动作，连续做2个八拍。
用途：促进腹腔器官更换新鲜血液，预防消化系统、泌尿生殖系统疾病。
注意：动作要与呼吸密切配合，不要憋气。
15.脊椎与引导
