专家们指出，如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整，老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议如下：
（1）节食：据研究证明，长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。
（2）适度锻炼：经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。
（3）减少脂肪摄入：过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大因耳部血液供应不足造成的失聪。
（4）远离噪音：研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。因此，有条件的老人不妨将寓所迁徙至远离闹市的乡间。此外，老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。
（5）调整食谱：50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
（6）不抽烟：美国30%的癌症死亡与吸烟有关，包括大多数的肺癌死亡。吸烟会增加患喉癌、口腔癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、子宫癌等癌症的几率。吸烟者患冠心病的几率是不吸烟者的2～4倍。吸烟者心脏病猝死的几率是不吸烟者的2倍。
如果一个人有冠心病遗传倾向，那么不吸烟可能60岁得冠心病，如果吸烟可能将得病年龄提前到40岁，吸烟使得发病时间大大提前。得心肌梗死的患者年死亡率约10%，吸烟可以使死亡率增加数倍，而二手烟让吸烟者的妻儿患心血管疾病死亡的危险增加了2倍，因此戒烟刻不容缓，越早越好。在戒烟过程中可多参加户外运动，借忙碌转移自己的注意力，多到不允许吸烟的公共场所，做深呼吸缓解压力，戒烟早期多和不吸烟的朋友交往等等。养成健康的生活习惯，才能防患于未然，远离疾病困扰。
（7）睡眠充足：2003年哈佛大学的研究人员在美国《内科学文献》月刊上撰文说，在所有研究群组中，每天睡眠8小时的女性得冠心病的几率最小。每天睡眠5小时或不足5小时的女性得冠心病的几率比睡眠8小时的女性高30%，比睡眠6小时的女性要高18%。
同年的一项联邦研究发现，睡眠不好的健康老年人，其中恨多老年人晚上都要醒着30分钟或更长的时间，其死亡的危险是睡眠良好的人的2倍。
（8）控制压力：发表在2002年美国《心身医学》季刊上的对老年人的一项调查研究称，因长期护理生病老伴而有压力的老年人得心脏病的几率会增加一倍。
同年美国《循环》月刊的一项研究总结说，压力过大会减慢血液向心脏流动的速度，使冠心病患者的死亡几率增加2倍。
（9）良好习惯：布里格姆妇科医院和哈佛医学院的研究人员发现，健康饮食、经常运动、不吸烟的女性受冠心病威胁的几率相对较小，82%的冠心病患者是由于没有健康合理的饮食和运动习惯。
◎老少同餐有益于老人健康
老年人同子女们共同进餐，在子女们的带动和影响下，会吃得香一些，多一些。子女们还可以在餐桌上尽尽自己的孝心，给老人夹菜、加汤、添饭，建议老人多吃些有益健康的菜肴，同时还能适当限制一下老人想吃而不能多吃的食物。影响食欲的因素不仅在于食物的质量和烹调技术的高低，还在于进食时的环境气氛与个人情绪，因为人体消化腺的分泌和胃肠蠕动部受神经系统的支配和调节，而神经系统的活动又与精神状态密切相关。在心情愉快，气氛轻松和谐的氛围中进餐，即使是粗茶淡饭，也会吃得格外香甜。老年人往往体弱多病，子女与老人同桌共餐，可以及时发现老人在饮食上的异常变化，从而及早发现老人可能存在的病情，以便得到及时的治疗。
