笔者年轻时就常因为诸事不遂而郁怒伤肝，于是，头常晕，眼干涩，曾因急性结膜炎之治不愈而手术，那时我还没学中医，后来学中医后，坚持练“八段锦”，其中有一段就是搓脚心。而搓脚前先要洗脚，后来我又看到苏东坡的养生法，就是一年四季坚持用热水泡脚，我因此坚持，然后再搓“涌泉”穴之后病痛逐渐减轻。后来又学针灸，从“十二经母子穴补泻歌”中学到肝泻“行间”补“曲泉”后，每次泡完脚后再顺便按压“行间穴”和“太冲穴”，其效果更好，好的令人称奇。后来我在临证中经常指导一些肝火旺，好发脾气的人应用此法，他们都收到了神奇的效果，更有的人连高血压都控制得很好，坚持几个月后都不用服西药了。
在中医已盛行国内外的今天，我们切不可再熟视无睹，从而忽略了那些看起来简单但却能产生奇效的自愈方法。这正是“大道至简”的哲理。泡脚，特别是临睡前用热水泡脚，它可以起到疏经散寒、通经活络、调和升降、升清降浊、安神镇静的作用，治疗失眠、头痛、眼干涩，以及下肢静脉炎、静脉曲张、末梢神经炎等周围血管病。
人体六条经络都在脚上，且脏腑都是表里配合。可以说，疏通了六经，就等于调整平衡了十二经，所以其功效真是难以悉举。只要简坚持3周以后就可以发生奇迹，况且连续3周以后，你就形成了习惯，这将使你受益终生。
按摩手法：擦涌泉5分钟，以局部感觉发热为度。擦时要呼吸自然，不要屏气，速度要均匀，每分钟80次左右。点按太溪、太冲、三阴交10～30次，力度以酸胀为宜。
有效反射区：肾上腺、小肠、肾、脾、心、输尿管、膀胱、肝、胃、甲状腺、生殖腺等反射区。
按摩手法：示指扣拳，在心、肝、胃、肾、脾反射区按揉50～100次，力度稍重，以酸痛感为宜；在腹腔神经丛、甲状腺、大肠、小肠、失眠点、甲状旁腺点按10～30次，力度适中；在输尿管处刮压30～50次。
3.香薰疗法据中国室内装饰协会环境监测中心统计数据，中国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人。
建筑、装饰和家具中，甲醛、苯、氨气污染超标已经严重影响了人们的身体健康。其中氨、甲醛的超标率分别为42.11％和50％。来自混凝土、水泥、花岗岩等建筑材料中的放射性元素氡，亦是不容忽视的无形杀手。中国14座城市的1524个写字楼和居室，氨含量最高的达到596贝可，是国家标准的6倍。
中国每年因氡至肺癌在5万人以上。
甜美入梦—香茅、菊花枕、肉桂枕、柑橘，以及应用各种香薰灯等。保健功效：帮助呼吸功能、气管畅通、鼻黏膜畅通、放松精神、舒解压力、镇静神经中枢帮助入睡。
微养素：带氧、抗菌、除异味、分解二手烟、净化空气。
适用地点：卧室、书房、客厅。
4.催眠与心灵调控术催眠一词用来描述睡眠与醒间的那种恍惚状态。催眠术是改善睡眠质量的一种有效措施。
有很多方法诱导催眠，这里讲的方法是相当经典的。当你进行自我催眠时，确保没什么东西干扰是非常重要的。刚开始时要花一些时间才能进入催眠状态，20多分钟很正常的。然后随着做的次数增多，会更快进入催眠状态。如果并没有感觉到你是处于一种恍惚状态，一点也别惊讶，因为催眠术只是感觉像是进入了一种深的放松状态。
那么怎样诱导自我催眠呢？
（1）躺下，双腿微分开，双手不要接触，深呼吸然后慢慢放松，注意你足趾的张力。紧绷足趾然后放松，想象它们在延伸和放松，从你的足、小腿到大腿的肌肉向上做，绷紧后放松，直到感到它们软和沉重。集中精力呼吸，保持慢而有节律地呼吸，每次你呼气时都感到越来越放松。
（2）紧张和放松背部、腹部、胸部和肩部的肌肉，直到上臂、前臂、手和手指的肌肉，让气流涌向指尖。
（3）紧张和放松你颈部的肌肉，想象气流正从指尖慢慢涌向面部，然后流向头部。
（4）继续慢慢地做深呼吸，当你呼气时注意到最后几口气也应该慢慢地呼出你的身体，告诉自己你能做的就是放松，只想象进出你身体的气流。
（5）不要抬头，把眼神固定在天花板上的一点，向上转动眼睛，随后目光仍定在天花板上某点，做4次长的深呼吸。吸气时数10下，当你呼气时告诉你自己现在在睡觉，重复4次，让你的呼吸逐步延长。
（6）有一种飘飘然的感觉正在涌向你，想象在你前面有10个台阶，顺着台阶可看见下方漂亮的花园，试图去看、闻和感知这个花园。开始下台阶，每下一级从10到1倒计数，你每走下一个台阶时，告诉自己你感到越来越放松，当你走到最后一个台阶时，告诉自己感到完全放松。
（7）下一步是到花园里找一个你可以入睡的地方。告诉自己正在进入深而安静的睡眠状态。想象自己在安静地打盹。静静地躺着，放松，让呼吸保持平稳。
（8）在练习时或不久你便可以入睡，如果不行，告诉自己，数到1时会回到觉醒状态，数到2时将感到放松，数到3时人将会醒，睁开眼睛，舒展肢体，进行长的深呼吸，最后定下来睡觉。
实践证明，你的大脑就是你的医院，你能平衡地使用左右脑就能达到“阴阳平衡”。1966年，美国的琼斯·西尔瓦博士将心理学、哲学、医学、艺术等有机地融为一体，创立了心灵自控术（又称西尔瓦心灵术），在心理学界引起了轰动。
所谓心灵自控术，就是通过放松身心，减慢脑波频率，促进右脑活动，从而使人们更好地开发自身的潜能、调整心理状态。这一点已经经过许多人的印证。到目前为此，全球已有超过千万的人接受过西尔瓦心灵术训练课程，并在实践中运用这种方法，实现了事业成功、个人幸福和心身健康的目标。
实践证明睡眠不佳严重影响人的情绪，降低免疫功能，使人体患各种慢性疾病。科学家已经证实出四种基本的脑波形态：
贝他（β）脑波、阿尔法（α）脑波，西塔（θ）脑波及得尔塔（δ）脑波—它们与四种层次的大脑活动相一致。当你处于得尔塔（δ）状态，你的脑波会是每秒钟波动0.5～4周波。得尔塔是睡眠区，这种睡眠属于无意识的睡眠，属于完全无感知的区域。当你处于西塔（θ）状态，你会产生4～7周波。西塔属睡眠区，这种睡眠是一种舒适的睡眠，属于一种完全且绝对满足的区域。当你处于阿尔法（α）状态，你会产生8～13周波。阿尔法是轻松的睡眠与做梦的区域，有时它也称为快速的眼球移动，因为当你在做梦时，你的眼球会快速地移动。当你处于贝他（β）状态时，它属于外向的、意识的、感知的状态，你的脑波会产生14～40周波。心理压力与焦虑会伴随着每秒超过21周波的脑波活动。如果说亢奋的脑波活动是众多问题的根源所在，那么有能控制脑波的能力，就可能帮助我们解决许多问题。事实上，让脑波活动维持在低频率，确有许多好处。举个例子，它可有助于对抗疾病或是身心紧张。
换言之，如果我们平时能经常将脑电波调控在阿尔法（α）状态，就可以自愈许多慢性疾病。有个简易的方式可以达到每秒10周波的阿尔法状态，这就是冥思的方式。1972年，两位美国医学研究员发现，在传统的冥想状态下，氧气的消耗量与新陈代谢明显减低，人在冥想下可改善沮丧、激怒、紧张、焦虑等情绪。
你自己就是一座宝藏，你的身体就是具有中西医结合的丰富的药源宝库。关键是你能否及时准确地开发罢了。
