经历了立夏，就到了小满这个节气。在这时候，自然界的大麦、小麦等谷物，颗粒已经饱满，但还没有完全成熟，处于小满的状态。所以我们也要借助现在的气候来保养身体，使身体的能量达到一个小满的状态。
小满防湿最关键
小技巧检测自己是否体湿
小满以后，天气越来越炎热了，雨水也逐渐增多。养生上有一句话叫作暑多夹湿，暑热的气候都夹杂着湿气，湿气是一种非常不好的因素，现在很多人的亚健康问题几乎都跟湿气有关系，比方说风湿、脚气、痤疮，甚至水肿、肥胖都跟它有关。
而湿气如果进入人的身体，就会导致人体出现内分泌失调的问题。如何检测我们身体内有没有湿气呢？有这么几点需要大家注意。第一，湿气重的人，身体首先会有一些发黏的表现，比方说汗液比较黏。当我们运动以后，身上的汗味比较重，而且汗的感觉偏黏，这是湿气重的一种表现。第二，手脚心在运动中总爱出汗，这也是湿气的一种表现。第三，小便偏黄，大便可能会沾马桶，经常发现大便沾在马桶上怎么冲也冲不干净。第四，早起肿眼泡，或者身体容易浮肿。第五，易患内在炎症，或者皮肤湿疹。现在教大家一个能检测体湿的穴位点，这个点还是一个专门祛湿的开关，大家可以在腿上找到它，叫作阴陵泉。首先找到膝关节内侧骨头下面的凹陷处，然后顺着胫骨内侧向下摸，摸到骨头下面有个凹陷，这个凹陷的窝就是阴陵泉。你可以用力去按揉一下，看看有没有感觉。有的人按上去以后会非常疼痛，这代表你的体湿相对比较重。所以一定要注意这个穴位。
有时间经常来回按摩阴陵泉，就可以有效地健脾祛湿。为什么会说健脾祛湿呢？因为养生上认为，脾主湿，如果脾胃运化功能好，就能把体内的湿气运出去，如果脾虚了，湿气就会淤积在体内。很多女生早晨起来以后会看到自己的眼皮发肿，这就是脾虚的一种表现，因为水无法运化到体外。
菜篮子里的祛湿秘方
既然在小满这个节气上，湿气成了影响健康的主角，那么我们当下的功课主要就应当放在祛湿排毒上。怎么祛湿呢？先从吃的说起。那么吃什么才能祛湿呢？
祛湿的秘方都在我们的菜篮子里，迷罗带您一起找出来。
凡通过上面的检测发现体内存在湿气隐患的朋友，要多吃这么几种食物：
洋葱。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
薏苡仁（薏米）。薏苡仁味甘淡、性凉，归脾、肺、肾经，有很好的健脾利湿、清热排脓作用，宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
南瓜。南瓜味甘、性温，归脾、胃经。其作用包括补脾利水、解毒杀虫，宜于脾虚食少腹胀、脾虚水停于胃。
水芹。水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
玉米。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等病症。
冬瓜。冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆。扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。马齿苋。马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
厨房就可以找到的祛湿法宝
既然菜篮子里就有不少祛湿秘方，在这段时间就可以有选择地多吃。除此以外，还有一样祛湿法宝一定要常备，那就是一味常见的小佐料：陈皮。快去厨房看看你家里有吗？迷罗的家里是一直常备的，因为陈皮的好处多多，能健脾理气、化湿祛痰，炖肉做汤还能去腥提香。说起这个小东西，现在教您几个迷氏小秘方。
陈皮糙米茶材料：糙米100克，陈皮若干。
制作方法：用干锅小火将糙米炒至焦香，放凉以后储存备用。每次用2勺糙米加1克陈皮泡水喝。功效：可以健脾开胃，还可以祛湿，而且香喷喷的味道也不错，是很少见的既好喝又能有效祛湿的茶饮。
除了陈皮糙米茶，这里再推荐一款更好喝的祛湿红豆沙。这是迷罗自家在小满时的必备甜品，这款红豆沙香甜美味，还能祛湿健脾，下面让我们一起来学习它的做法。
祛湿红豆沙材料：10克薏米、100克红豆、10克陈皮丁，冰糖适量。制作方法：将薏米提前一天晚上用水泡上，第二天加入红豆，放入高压锅内煮10分钟。然后倒入砂锅里面，加入陈皮丁和适量冰糖，再煮至薏米糯软，这款美味的祛湿开胃的红豆沙就大功告成了。功效：祛湿、健脾、开胃。
自制祛湿沐浴露巧去湿疹
陈皮的作用多多，当然，除了吃对，还需要用对。下面再给出一个私家祛湿秘方——自制祛湿沐浴露。很多朋友到了小满节气上容易感受湿气引发湿疹，或者容易因为内在湿气而导致胃口下降、食欲不振，这些都可以通过自制这款沐浴露来解决。
方法很简单，用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮成浓汁，兑入一斤蜂蜜调匀即可。每次洗澡时，取适量涂抹于身上，10分钟后洗掉，清爽又滋润皮肤，还能去湿疹、提升脾胃之气，从而起到很好的祛内湿的效果。小满以后，湿气逐渐加重，建议大家多做一些常备。而且这款沐浴露还很提神，非常适合在炎热的夏季使用。
女士健脾祛湿瑜伽操
首先找到一块毯子，盘坐于地面上，腰背伸直两肩向后展，这一系列的瑜伽动作，以锻炼脾胃经为主。接下来把左腿放在下面，脚跟尽量向内收，然后右脚平放在左大腿的根部，呈一个单莲花的盘坐姿势。可能有些朋友的髋关节会比较紧张，所以腿总是不能放平。如果是这样的话，我们就把臀部垫高一点，可以在屁股下面垫一个垫子，这样可以相对地减轻一点腿部的压力。
保持好这个动作以后，将身体慢慢地向前伸，双手同时向前逐渐地伸展。如果感觉相对轻松的话，两只小臂交叠放在地面上，额头向下贴小臂，动作不要太快。这样有助于锻炼我们的髋部，打开腿部的经络。保持这个动作3~5个呼吸左右，逐渐地抬起背部，伸直腰背，下面的左腿保持不动。把上面的右脚打开向后，用脚跟去靠近臀部，前面的左脚跟向内收靠近会阴部，保持这个姿势，注意腰背要伸直。
接着身体向左侧转，右手抓住左膝盖，左手展开向后，逐渐地向后去点地板，身体向左侧扭转，面部扭向左后方。保持这个动作大概3~5个呼吸的时间，这样就可以很好地伸展到我们腿部内侧脾经的位置。注意在每一次吸气时都把我们的脊椎向上伸展，每一次呼气时都让身体充分地向左转。做完以后把身体还原，然后进行反方向的扭转练习。左右扭转可以按摩肠胃系统，提升脾胃的运化功能。
