在《黄帝内经·素问·脏气法时论》中有这样的记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。也就是说人将五谷当做主食，将五果作为辅助，五畜和五菜作为补充。而在《黄帝内经·灵枢·五味》中还有这样的说法“五谷：糠米甘，麻酸，大豆咸，麦苦，黄黍辛”，也就是说，在五谷之中，糠米味甘，麻味酸，大豆味咸，麦味苦，黄黍味辛。由此可见，人吃了五谷才能达到五味调和，对身体才能有利。这里所指的五谷就是我们平时所说的小米、高粱、水稻和豆类，大米和小麦是人们经常食用的谷物，小米、高粱和豆类属于粗粮一类。经常吃一些粗粮才能够保证五味的齐全，胃肠才会更健康。
既然粗粮对我们的胃肠有这么多的好处，是不是就该将精细的谷物抛到一边，只吃粗粮呢？其实，不是这样的，粗粮虽然好，但是在吃的时候也要注意以下几个问题：
1.注意粗细搭配。多数粗粮虽然营养丰富，但是不容易消化，吃得太多容易造成胃肠负担。所以粗细粮要搭配着吃，这样既能够促进胃肠的蠕动，还能保证营养物质摄入的全面。搭配的时候，细粮的比例要稍大一些。
2.粗粮细吃。对于肠胃功能不好的女性朋友来说，吃粗粮对胃肠的负担是很大的。所以，在加工制作的过程中一定要注意，最好将粗粮熬成粥，或磨成粉做成小糕点，都是比较容易消化的。
3.粗粮的选择。粗粮的种类有很多，在选择的时候可以根据自身的需要来决定。玉米性平味甘，能够补中开胃、宁心安神、清湿热、利肝胆，对于女人肠胃的调理是非常有好处的，同时还能够延缓衰老。如果是鲜嫩的玉米，可以直接煮熟食用；如果是老一些的玉米，可以磨成粉末状，熬粥或做成各种玉米糕点。经常食用玉米，能够很好地防止便秘现象的发生。燕麦性平味甘，具有益脾养心的功效，而且营养价值非常丰富，经常食用燕麦片或燕麦面包有减肥塑身的功效。黄豆性味甘平、有健脾利水、养血补虚的功效。将黄豆磨成豆浆或同其它豆类熬粥，都是很好的食用方法。高粱的性温、味甘、涩，具有温中利气，止泻的功效，可以磨成粉末状做成各种食品，如面卷、煎饼、蒸糕、粘糕等，也可直接熬成高粱粥。
经常食用粗粮，对于女性的健康来说是必不可少的。不但能够感觉到更多的滋养，还能起到调理肠胃、补益身体的作用。如果不想自己在家中烹调，也可以到超市中买一些粗粮面包做为早餐，或是粗粮干粮，冲上一杯燕麦粥，也是很不错的。
小苏打，能治好胃溃疡
胃溃疡是我国常见病之一，它的诱因有很多，可能是因为吸烟、饮食习惯和外界压力、精神疾病等因素导致的。它的发病和胃十二指肠黏膜损害，以及黏膜自身修复因素之间的平衡有一定的关系。胃酸分泌异常是导致溃疡的常见因素。溃疡多发生在胃角和胃窦小弯，发病和季节也会有一定的关系。
胃溃疡的症状常有：上腹痛、上腹不适等。绝大部分胃溃疡患者会现各种消化不良症状，平时没有任何症状，直到并发症的出现。并发症主要有：胃出血、胃穿孔、幽门梗阻，甚至是癌变。
常见的胃肠道症状和全身症状主要包括：嗳气、反酸水、上腹胀痛、胸骨后烧灼感、恶心、呕吐、纳差等。反酸水和胸骨后烧灼感可能预示着贲门松弛；恶心、呕吐多反映溃疡；频繁呕吐，预示着幽门梗阻。有些患者出现失眠、多汗现象，属于植物神经功能紊乱。
多数胃溃疡的患者可能都会有这样的体会，在饥饿的时候出现胃痛的现象，其实，是胃酸在作怪。胃酸在我们的胃中，温度非常高，腐蚀性也是很强的。正常的情况下，人的胃壁黏膜并不会被胃酸所侵害，但是如果长期大量饮酒、吃辛辣刺激性食物、腌制食物等就会破坏胃黏膜，从而导致胃溃疡的发生。
小苏打，就是我们平时所说的食用碱，酸碱能够中和，当胃酸的酸度过高的时候，就可以加入一些碱进行中和；当碱的含量过高时，也可以加入适量的酸进行中和。胃溃疡所导致的胃痛，属于胃酸浓度过高现象，只要将小苏打用温开水融化，喝下去，就能够很快止痛。
由于我们体内的温度比较高，胃酸在高温环境中会显现出其极强的腐蚀性能，在五行当中，属于强火。正常情况下，火可以旺脾胃中的土，但是火过强就会将土烧焦，导致胃痛现象的发生。而碱性的小苏打在五行中属金，入肺经，金能生水，水旺就能够克制胃中的强火。
小苏打虽然能够迅速地止住胃溃疡所导致的胃痛现象，但是想要彻底治愈胃溃疡还要配合对五行属土的中脘和足三里的按揉，通过对这两个穴位的按揉，能够强壮我们的胃，使胃壁的溃疡愈合，这也是长久摆脱胃溃疡的方法。
那么，女性朋友到底为什么会出现胃溃疡的现象呢？
还是那句话：节食减肥不可靠！很多女性朋友因为减肥就杜绝吃主食，还有的因为应酬而大量、经常地饮酒，这种情况是非常容易形成胃溃疡的。
无论在什么情况下，建议女性朋友不要空腹喝酒，一定要在饮酒之前吃一些东西，给胃垫个底，或者在饮酒前喝上半杯小苏打水，然后再饮酒。尽量将高度酒、辣椒等刺激性食物对胃的伤害降到最低。
胃溃疡是现代女性的常见疾病，因为女性的心思比较缜密，也非常敏感，情绪波动比较大。现代很少有女性朋友成天哭鼻子的现象，解酒消愁、借烟消愁的女性越来越多，女性的身体机能本身就要比男性弱一些，再加上这样“糟蹋”身体，胃溃疡就更容易找上门了。
如果情绪或压力不能发泄出来，就会容易导致肝气大伤，有气撒不出去，直接传导给脾胃，脾胃就容易受气上火，导致溃疡。如果治疗不及时，病情就会加重，导致胃出血、胃穿孔，甚至胃癌。
没有患上胃溃疡的女性朋友一定要保护好自己的胃，保持一个良好的心态和生活习惯，为我们日后饮食上的舒畅，将胃保护周全。
如果已经患上胃溃疡，就要及时地进行治疗，经常出去散散心，听听相声，保持好心情。并且每天坚持按揉中脘和足三里，用小苏打勾芡炒一些容易消化吸收、健胃的菜肴，将这些方法同步进行，疗效会更明显，而且能够达到根治胃溃疡的效果。
在这里，还要提醒女性朋友们，平时做饭的时候可以用小苏打来代替淀粉勾芡，能够在吃到美味食物的时候保养好全家人的胃。
动动手指，调补你的“阴阳脉”
什么是人体的阴阳脉？所谓阴阳脉，就是手阳明大肠经和足阳明胃经的合称。这两条经脉都是属于五脏六腑的经脉。中医上认为，六腑主管着人体内受盛和水谷的转化，以通为用。六腑不通，容易导致人体内的消化和排泄出现问题，进而导致阴阳脉衰弱。适当地做一些按摩就能够调理阴阳脉。
在《黄帝内经·灵柩·经脉》中有这样的记载“气不足则身以前皆寒栗，胃中寒则胀满”。也就是说，如果胃经气虚就容易使身体出现寒冷、打寒战的现象，胃中就会由于袭满寒气而出现胀满的现象。可以通过按摩胃经上的重要穴位来调补经胃。
缺盆穴是胃经上的重要穴位。如果胃经的气血在这个穴位上瘀滞，淤积的气血就会上积到人的头部。按摩缺盆穴能够防止胃经气血瘀滞。
1.按摩选穴。缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距离前正中线4寸。可以取两个锁骨的中间位置，将右手的四指并拢贴在这个位置上竖放，再加一个大拇指的位置就是缺盆穴。
2.按摩步骤。用两只手的大拇指轻轻按揉这个穴位。
3.按摩功效。按揉缺盆穴能够治疗咳嗽、气喘、喉咙肿痛等症状。
天枢穴也是胃经上的重要穴位之一，同时还是大肠经上的募穴，按揉天枢穴对于强健消化系统来说是非常有益的。
1.按摩选穴。在肚脐眼旁边两个大拇横指的位置就是这个穴位。
2.按摩步骤。用双手的大拇指对这个穴位轻轻地进行按摩，以出现温热感为宜。
3.按摩功效。按揉天枢穴，能够促进胃经的气血通畅，缓解腹痛、腹胀、便秘、痢疾等胃肠疾病。除此之外，还能够缓解月经不调、痛经等妇科疾病。
手阳明大肠经的循行路线位于手臂的外侧前部直到肩部。顺着手指到肩膀的方向捏一下手臂，能够促进大肠经的气血通畅，还可以在一定程度上缓解牙痛和咽喉肿痛等症状。大肠经是阳气极盛的经络，所以，对于各种发热病症也有一定的治疗作用。
合谷穴是大肠经的原穴，非常重要。按揉合谷穴能够促进大肠经的气血畅通。
1.按摩选穴。将左手的拇指和其他四根手指分开，右手拇指的指关节横纹要贴在左手的虎口边缘，向下弯曲，指尖所指的位置就是合谷穴。
2.按摩步骤。用拇指的指端点按穴位，力度要适中，以穴位处出现酸痛感为宜。
3.按摩功效。按摩合谷穴能够治疗一切头面部疾患，并且对于发热、痛经、胃痛、腹痛、便秘、泄泻等症状有治疗的作用。
阳溪穴也是在大肠经上的重要穴位。按揉阳溪穴具有调补阴阳脉的功效。
1.按摩选穴。阳溪穴位于腕背横纹桡侧。将大拇指向上翘起，在拇指的两个肌腱之间会形成一个凹陷，阳溪穴就位于凹陷内。
2.按揉步骤。用拇指的指端按揉阳溪穴，以出现酸胀感为宜。
3.按摩功效。经常按揉阳溪穴能够治疗头痛、目赤肿痛等疾病，也可以用于腱鞘炎的治疗。
提醒女性朋友，在清闲的时候可以动动手指按揉一下自己的阴阳脉，在促进消化和排便的同时达到美容健康的效果。
随着年龄的增长，阴阳脉会逐渐衰弱，那么，做一些按摩就显得非常有必要了。不要吝惜自己几分钟的时间，只需动动手指，就能将我们的胃经调理顺畅，让我们的容颜更加动人，何乐而不为呢。
动动脚趾，也能够健胃
现代人的生活中充满了忙碌，繁多的应酬让人们忘记了运动，只顾吃了上桌去下桌。在这种情况下，胃肠便开始向我们起义。如果我们还是无视胃的反抗，继续不规律的生活，就会导致各种胃肠疾病的发生，久而久之，身体的其它脏腑机能就会跟着下降，导致疾病的发生。其实，健胃是很简单的事情，只要我们在休闲的时候动动脚趾就可以了。
在《黄帝内经·素问·阳明脉解》中有这样的描述“阴阳主肉，其脉血气盛，邪客则热，热甚则恶火”，也就是说胃经主肌肉，它的经脉血气旺盛，一旦遭受到外邪就会出现胃热的现象，所以胃恶火。胃经燥热内结就容易灼伤津液，出现口干、咽喉肿痛等症状。
关于胃经的行经路线，《黄帝内经·灵柩·经脉》上有这样的记载：“其支者，起于胃口，下循腹里，下至气冲中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外联，下足跗，入中指内间；其支者，下廉三寸而别下入中趾外间；其支者，别跗上，入大趾间出其端。”
这段话什么意思呢？胃经的一个分支从胃下口出，沿着腹腔内下行到气冲，再与直行之脉汇合后下行到髀关，经过伏兔，到西膑中，沿着下肢胫骨的前缘下行到足背善，入足第2趾外侧端。
