流着鼻涕、不断地咳嗽，即使你是个美女，别人也会不禁给你几个偷窥的眼神，怀疑你是不是得了肺痨。所以，女人，保护好呼吸系统是很必要的，这不仅关乎到你的身体健康问题，还有形象方面的问题，为了美丽和健康，把握好自愈的“第八道”。
一呼一吸蛤蟆功，让哮喘无影无踪
很多女性都出现身体虚弱，容易感冒的现象，长期处于呼吸不畅的状态，久而久之，便成了哮喘患者。
我们肺的结构如同海绵，有很多小孔。当我们呼吸的时候，空气中的灰尘和杂质就会进入到这些小孔中，虽然肺不停地清除这些杂质，但还是会有一些灰尘和杂质会进入到小孔中，久而久之，就会堆积，给肺造成负担。
通常来说，女性会为了爱美而穿上时尚、单薄的衣服，肺部在受到寒冷刺激后很容易感染支气管，出现气管炎、支气管炎等疾病，如果不及时治疗就会恶化成肺炎，甚至诱发心脏病。如果长期呼吸不足，就会出现乳房萎缩、经量减少、闭经、脸上生皱纹等现象，年龄越大女性，肺部堆积的灰尘和杂质就越多。如果不及时清理就会不时地出现感冒、发炎。这样一来，本就不畅通的肺部小孔就会更加堵塞，身体内的痰饮不能够顺利地排除出去，病毒就会趁机吸入，容易诱发发烧、咳嗽等症状。所以，女性朋友要经常清肺，将肺部的脏东西清除出去。
不过也不用太过担心、焦虑。有呼吸系统疾病的患者可以在早晨8点胃经当令的时候出去散散步。将胃保养好，肺的功能才会更强大。每天晚上配合20分钟左右的蛤蟆功练习，症状就能够得到改善。
蛤蟆功的具体操作方法：将双腿跪倒床上，身体向前倾，双手压在床上，全身呈放松状态。要用鼻子进行深吸气，同时将肚子向外鼓，气要在丹田停留1分钟，然后用口呼吸，同时瘪肚子。每天坚持做一次，每次20分钟左右。
最好在每天下午5～7点的时间练习蛤蟆功，也就是肾经当令之时，因为哮喘病属于肺病的范畴，在五行当中属金，而肾经在五行当中属水，金生水，也就是说肺是大河，肾就是小河。如果大河堵塞了，就要赶紧将小河的河道进行疏通，大河就能够顺利地通过小河流出去，堵塞症状就能够得到缓解。
在寒冷的地方，人很容易感染风寒，出现肺部痰饮凝聚，由此而患上哮喘的人甚多。尤其是那些生长在北方或在北方生活的女性，一定要保养好自己的肺。而对于那些常吃海鲜的人来说，脾很容易因为运化无力而生痰浊，痰浊输送到肺上就会出现拥塞气道的现象，进而导致哮喘的发生。
女性在患上哮喘后，常常会因为呼吸不畅而痛苦地拱着肩膀。久而久之，就会出现乳房下垂，月经不调，卵巢功能下降，早衰的现象。
随着年龄的增长，女性的肺功能会越来越差，而蛤蟆功不仅适合于哮喘患者，还适合所有肺功能比较弱的女性。
建议女性长期通过练习蛤蟆功来保养我们肺，为自己的顺畅呼吸打下基础。
除了要坚持蛤蟆功的练习，也可以在中午的时候吃上一碗五行润肺化痰粥。
1.五行润肺化痰粥的做法。
将银放到清水中泡发，发好后清洗干净，撕碎，同西米、白果、冰糖一同放到砂锅中，加适量的水进行熬煮，煮烂后即可食用。
2．功效介绍。
（1）西米、白果、银耳、冰糖均为白色，在五行中属金，入肺经。
（2）西米具有润肺化痰、健脾的功效。脾变得健康了，才能更好地将食物化生的精微之气输送到肺部。在《药海本草》中有这样的说法“西米，健脾，补肺，化痰”。
（3）白果是化痰的良药。在《本草便读》中有这样的介绍“白果，上敛肺金除咳逆，下行湿浊化痰”。
（4）银耳具有滋阴润肺、化痰祛浊的功效。因为肺主皮毛，肺中没有脏东西，肌肤就护充满水分，富有弹性。虽然银耳的价格比较低，但是其补肺化痰、养颜润肤的功效和人参、鹿茸、燕窝比起来也是丝毫不逊色的。
（5）粥中加入了冰糖，口感会更加甘甜顺滑，而且，冰糖本身就具有润肺化痰的功效。在《中药大辞典》中有这样的记载“冰糖，补中益气，和胃润肺，止咳化痰”。
女性的肌肤天生比男性薄，更容易衰老，而且女性的肺要更娇弱一些。五行润肺化痰粥能够更好地滋养女性娇气的肺。肺好了，皮肤自然就会光泽、细腻，不容易生出皱纹和色斑。将五行润肺化痰粥同蛤蟆功结合起来，肺部将会更加强健。
指柔穴位，帮你对付各种鼻炎
很多人都在受鼻炎的困扰，尤其是在寒冷的冬季，鼻炎更是个让人头痛的问题。在换季的时候，鼻炎也是高发的疾病之一。我们只要掌握一些有效的穴位按摩的方法，通过相应的穴位刺激就能够减缓甚至达到治疗鼻炎的目的。
下面为大家介绍几种能够有效治疗慢性鼻炎的穴位按摩的方法。
按摩的时候最好呈坐立的状态，按摩时，全身要放松，呼吸要平和，按摩次数可以依病情而定，病情较轻早晚按一次就可以了，病情较重，可以早、中、晚各按一次，坚持按摩，能够达到治愈的效果。
1．推拿鼻梁。先将双手搓热，越热越好，然后用双手的指肚加紧鼻梁的两侧，并且顺着鼻梁向上推，一直推到发迹边沿的神庭穴，跟着向下推到鼻翼旁，推的速度要快，上下一个来回为一次，要推一百次左右，最好鼻腔能出现火热的感觉。
2.按压“三穴”
（1）迎香穴。这个穴位在鼻翼的两侧，可以用双手的指肚按压这个穴位，力度要适中，按压1分钟，鼻子出现酸痛感为宜。
（2）揉搓鼻准。鼻准也就是我们通常所说的鼻子尖，用双手的中指指肚加紧鼻子的鼻尖，然后用力揉搓，1分钟即可，以鼻腔内出现火热感为宜。
（3）热掌拂面。按摩完上面两个穴位后，将手掌搓热，按在面部，然后双手同时用力从上到下反复搓揉。揉搓的次数越多越好，要让鼻腔和脸庞都能感到温热。
如果所患的是过敏性鼻炎，按摩的方法就会有些不同。过敏性鼻炎主要症状为：鼻塞、鼻痒、流鼻水（鼻水水样）、打喷嚏、嗅觉下降等，尤其是在早晨和季节变换期间，症状会更加明显。按揉下面几个穴位，就能够起到缓解过敏性鼻炎、鼻塞的效果。
1.按揉迎香穴，方法同上。
2.按揉鼻通穴。鼻通穴位于鼻子的两侧，处在鼻唇沟的上端尽头。按揉鼻通穴直到鼻通，即可。
3.按揉印堂穴。印堂穴位于眉头两点连线的中点。按揉印堂穴，能够促进局部预热，也能够达到通鼻窍的效果。
除此之外，捏鼻、擦鼻都能够促进鼻部血液的流通，同时改善局部血液循环，达到通鼻窍的功效。
当然了，鼻炎中还包括一种让人谈及色变的种类，那就是鼻窦炎。鼻窦炎也是鼻科的常见疾病。它是由鼻窦粘膜的急、慢性化脓性炎症所致。重者不仅会影响鼻窦粘膜的健康，还会累及到骨质，引起周围组织及邻近器官并发症。慢性鼻窦炎很难根治。
鼻窦炎对人体的危害是非常大的，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等症状。鼻窦炎患者容易乱发脾气，严重影响到学习和工作。还可能会导致周围组织发炎，如中心性视网膜炎等。鼻窦就如同我们呼吸道的卫兵，一旦出了问题就会影响到我们呼吸系统的功能，还会危及周围的组织，比如大脑、眼睛，甚至生命。这种疾病多发生在青年人的身上，会严重影响到工作和学习，要及早治疗。下面来介绍几种适合鼻窦炎患者的按摩方法。
1.鼻窦炎足底按摩法。
（1）额窦反射区按摩。额窦在五个脚趾的末端，刚好位于脚趾甲下方。要从下往上进行按摩。
（2）鼻子反射区按摩。位于双脚大脚趾骨原末端的地方。按摩的时候要扣住骨缘的末端进行滑动按摩。
（3）胸部淋巴腺。位于脚背大母趾、食趾甲之间的凹陷处。按摩的时候，要从外侧向后跟的方向推。淋巴液位于淋巴腺内，负责血管之间的连接问题，也可以在肠内吸收脂肪、运送脂肪。淋巴球有吞噬细菌、增强免疫力的功能。
（4）上身淋巴腺。处在脚内侧，踝关节上方的位置。用手触摸这个位置，有凹陷感。按摩的时候，应从内向外推。按揉上身淋巴腺能够缓解肚脐以上器官的发炎现象，达到消炎止痛的效果。
可以将上述按摩方法结合起来，每天做三次按摩保健工作。在按摩的时候，精力要集中，力度也要适中，坚持不懈。也可以根据自己所出现的鼻炎的种类进行按摩，1个月左右就能见效，过敏性鼻炎和慢性鼻炎的效果比较显著，经过一个月达到治愈的目的也不是不可能的。但是鼻窦炎就比较顽固了，可以缓解、减轻相应的症状，防止累及到其它器官。
鼻端调息，拒疾病于千里之外
有时候，我们会觉得心烦意乱，等到自己真正静下心来的时候就会觉得烦闷是无端的。就好像是搅浑的水，当你将水静置的时候，就会发现泥沙在慢慢沉淀，沉淀完全后泥沙的整体轮廓就会显露出来。
弊端调息法其实就是通过调节自己的呼吸来让自己更心静下来。不用太过心急，每天坚持练习20分钟就可以了。
所谓弊端调息法，就是关注一下鼻子下端调节呼吸。那怎样调节我们的呼吸才能达到静心的目的呢？
呼吸和人的情绪有着非常密切的关系，道家中有“心息相依”的说法。人的信念比较急，呼吸就会急促起来，如果信念清净，呼吸也会变得细微。
如果我们的信念像奔驰的野马一样不断奔跑、难以停息；思绪像汹涌的波涛一样蜿蜒不断、斩不断，我们就很难静下心来，最好的方法就是将自己的思绪收一收，心就不会再那么狂野，也能逐渐清净下来，这就要借助呼吸的方法来调心。
鼻端，中医上也称“人中”。为什么要选择在这里调息呢？人中，既是我们呼吸的出入之处，也是督脉、任脉经气交汇的地方。督脉总领着阳经，任脉总领着阴经。人中正是阴阳交汇的地方，所以称作“人中”。
老子曾说过：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”也就是说，万物皆有阴阳，想要达到“和”的状态，必须交融相抱，否则，就会导致解体。人体也是一样，要保持阴阳平衡、冲融相抱才能保证身体的健康。
我们都知道，有人突然昏厥、不省人事了，可以通过掐人中救命。因为刺激这个阴阳交汇的穴位能够将阴阳重新接通。
在人中调节呼吸达到静心安神的目的，也是根据这个道理。但是，调息静心并不是将人的意念固定在人中，因为意念过于集中容易引起气血上涌和高血压的现象。就好像我们用眼睛盯在一个地方看会觉得眼睛酸痛是一个道理，意念过猛就会导致神经紧张，不能够达到静心的效果。
那要怎样才能利用好人中呢？
我们要明白一点，呼吸是有节奏的，一呼一吸，两次呼吸之间的间隔和停顿是比较长的，如果我们只是将精力关注在呼气上，就会出现放松的感觉，也正是我们想要达到的效果。
即使是女性，人中处也长着一层淡淡的绒毛。呼气的温度大致和体温相同，气流在掠过鼻子下端的时候会有轻微的温热感。但是，我们调息的时候要用心体会这股温热感，内心浮躁的人是体会不到的。
如果经过几次尝试还不能体会到这种温热气息，就要先做几次腹式呼吸了，让自己的心略微安静，然后仔细体会一下，就可以找到那种感觉了。
这种方法的微妙之处就在于，想要找到那种温热感，必须先将自己的心收一收，达到一定的安静程度。心静了，呼吸就会平和下来。随着呼吸节奏的缓慢进行，心就会跟着宁静下来。
我们还可以数息，也就是数呼吸，将注意力转移到温热感上，在呼气的时候，以出现温热感为标注，一呼一吸即为一次，进行下一次的呼吸就为第二次，一直数到十，再回过头重新数。
很多人在选择这种方法让自己心静的时候，可能只是数了几个数，就觉得无聊，走神了，不过没关系，重新数就可以了，每天坚持练习20分钟以上应该不是什么难事，长此以往，就会把个过程当成一种习惯。
鼻端调息法没有地点的限制，在什么地方都可以进行。工作或学习感到疲惫时就可以靠在椅子上闭目调息一会儿，能起到缓解疲劳的作用；睡觉之前也可以在床上进行调息，在心静的状态下进入睡眠状态，睡得会更踏实；坐车无聊的时候、做地铁的时候、泡脚时、心烦意乱时……
心静了，很多疾病都会远离你，因为脾气暴躁、心气浮躁、内心波动大、情绪不稳的人容易生病，脏器也很容易受到伤害，正所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气”。调好气息，这些问题也就不存在了。
“两转一甩”，护心肺的好方法
我们胸腔中的心和肺对于我们的身体来说是非常重要的，它关乎着我们的健康和容颜。如果心肺出现了问题，疾病就会接踵而来。
我们的肩关节和腕关节是穴位聚集的地方，只要一个穴位出现堵塞的现象，所属的经络就跟着堵塞，血气的流量就会减少，甚至出现完全堵塞的现象，进而出现麻痹。这些穴位不通就会导致肩周炎、腱鞘炎、手臂、关节、手指等部位出现各种不适现象，如疼痛、麻痹、痉挛等。
所以，一定要注意细节问题，不能将那些看似无关紧要的细节放任不管，如果这些细节积累到一定程度就会给身体带来很多无法弥补的健康问题，下面就来为大家介绍一下“两转一甩”护心肺的方法。
1.肩关节。无论你在做什么，上网、看电视、打牌、看书，都喜欢将自己的手臂放在前面，如果长期保持这个姿势，血液的流通就会出现不畅的现象。如果我们将手臂向后抡转，就能够缓解这种现象，血液的流通就会顺畅一些，起到活血化瘀的作用。抡转30次左右即可。
2.腕关节。十指交叉循环转动，每次转30圈左右，能够起到通血脉的作用。
3.甩手。我们可以通过按摩、拿捏手臂上的经络进行精确的疏通工作。方法很简单，只要力度适中地将手在身体侧面的前后进行甩动即可。每次甩30下。
经常操作“两转一甩”能够疏通血脉，还可以防止落枕。这种方法能够改善胸腔中气血的循环、保护我们心肺，对于那些出现胸闷、气短、心悸、烦躁等症状朋友来说再好不过了。
虽然“两转一甩”的操作方法比较简单，但是我知道，还是有很多人做不到每天将这些动作做上一遍。我们可以有意识地在自己的办公桌上、床边等比较显眼又经常接触的地方贴上一些便签，提醒自己该甩手了。
这种方法没有特定的规律，也不用女同胞们了解什么穴位、经络方面的问题，动动就可以了。
很多女性由于劳累，工作姿态单一，生小孩儿后长期抱着孩子而出现这样或那样的关节疾病，如手臂麻痹、肩周炎等。这些疾病给女性朋友带来了无尽的痛苦，有些女性甚至连针都拿不起来，只能做一些粗重的活。
如果在平时的工作、生活中将自己的健康问题看得重一些，哪怕只是将十分之一的时间用在自己的健康上都可以改善这种状况。甩甩手，做做“仰泳”的姿势，就能够避免这些病症的发生。痛苦少了，女性的健康才能有保障，健康保障了，面容才会更娇美，自信也就会跟着出现，工作和生活中的乐趣也会更多。
