我记得我做亚洲小姐四川赛区决赛太极练习导师的时候，其中一个女孩给我的印象很深，我虽然不知道她叫什么，但若是现在让我从一群女孩中辩认她的话，我还能一眼认出她来，倒不是因为她长得过于出众，而是她的行为和其他女孩们都不太一样。这些小姑娘正是青春阳光的年纪，她在一群活泼的女孩中显得稳重老成，但更多的是带有一丝不安和紧张。有一次，在练习完太极之后，女孩们都自由活动了，有的聊天，有的继续练习。她没有伙伴，拿着一瓶水独自饮用，我就主动过去和她说话。通过聊天我得知，她压力很大，晚上失眠，睡不好。我问她为什么，她只说了一句话：因为期望过大。也难怪，她们不但要学新东西，还要有自己的创意才能赢得评委的票数。眼看着比赛如火如荼地进行，她之前本来靠前的名次逐渐落后了，倘若再这样下去，下一轮她肯定会被刷下来的。
我安慰她：你现在别想那么多，先把你的病治好。
她很惊讶：刘掌门，我没有病啊！
我回答她说：你病得不轻，你不但有心病，你回去照照镜子，看看你的脸色就知道了。名次不要紧，关键是身体。身体好了，精神就好了；精神好了，大气场就来了。
她问我，她该怎么做。
我笑着说：把这次的太极练习做好就行了。
我不是开玩笑的，这个女孩患的是轻微的神经衰弱，若是不及时缓解，不但会影响比赛，还会损害身体。说太极能缓解神经衰弱，我也不是在开玩笑。要知道，太极拳法是我国古代保健运动的精华。练拳时，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到通达顺畅，可以使大脑皮质得到“安静”、“休息”，同时，肌肉的放松又能反射性地引起血管松弛，对神经衰弱的患者非常管用。
经常练习太极基本功对缓解神经衰弱有非常不错的效果，此方法前面已经详细解说过，可参考使用。
太极拳动作看着非常复杂，但是真正学会套路、领会到其中的真谛的时，就会自然流畅，一气呵成，练起来犹如行云流水，连绵不断，协调性和平衡性要求较高。因此，经常练习太极拳，就会改善神经衰弱患者动作的协调性和平衡性。
据我所知，现在很多都市白领也多少患有神经衰弱。如果哪位朋友神经衰弱，可以经常练习太极基本功坐卧睡站等。坐卧睡站等都是轻柔缓和甚至根本不用动的招式。还有，我建议女性朋友上班的时候，不要过多地穿高跟鞋和紧身的衣服，因为练习太极最好穿舒适宽松的衣服才更有利于动作的协调和平衡。早晨上班的时候，不管你是坐地铁、坐公交或者开车，都可以顺带着练习太极，利用别人都低着头玩手机的时间，让身体在拥挤的人群中进行一次无形但有益的锻炼，不失为一件好事。
·饮食、按摩、运动无间配合
一般患神经衰弱的人体质肯定都不是很好，在时间和空间上都不好安排练太极拳，我建议这类人群，应该先练习简化太极拳，等到简化的练习学会了，再去做比较复杂的太极动作。所谓简化的太极动作，就是找到最适合自己当时身体状况的动作。这个没有特定。
另外，练太极拳缓解神经衰弱是一个长期坚持的过程，不可能一口吃个胖子，欲速则不达，如果不循序渐进，或者半途而废都会延误病情，不能达到预期的缓解效果，最后难受的还是自己。
如果配合按摩的话，神经衰弱就会治愈得更快更彻底。
按摩能恢复身体平衡，头晕、失眠、多梦等状况也能得到改善，还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛症状减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用。
在饮食方面，我向大家推荐一道既有好味道又有好效果的美味小吃，就是小麦粥。由小麦、大枣、粳米组成，是一剂缓解心气不足所致失眠、心悸、精神恍惚的良方，具有安心神、补脾胃之功。取小麦100克，洗净，放入适量水中，煮沸20~30分钟后将小麦捞出，加入淘净的粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。每日1～2次，连服5～6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。
其实，缓解和改善神经衰弱的食疗种类有很多，我只选了其中的一个，为什么呢？因为这几种材料最常见，到处都有，而且做法非常简单，更方便大家实际操作。
如果把太极练习、自我按摩以及食疗相结合运用，我相信，神经衰弱一定会被赶走的。
不同型便秘，不同对症法
·女人，最怕的就是便秘
女人，最怕的就是便秘了。为什么呢？便秘会引起皮肤粗糙、黯淡无光，脸上还会冒痘痘和色斑，还伴有胃胀、腹胀、口臭等。女性最爱美，面子上的问题就是大问题，很多减肥美容的地方都会打着“排毒、告别宿便”等广告语来吸引女性朋友们。很多女性朋友都有脾胃虚弱的毛病，大部分是因为不良生活习惯造成的，爱吃零食，不爱吃早餐，时常节食等，这些都会导致脏腑功能的衰退，肠蠕动的能力下降，于是大便也就成了一个大问题。
所以女性朋友们便秘，以虚证居多，其中虚证也分为不同的种类。包括气血虚便秘、脾虚型便秘、体湿型便秘和肾虚型便秘等，我们可以根据不同的情况，自我调理。根据不同的便秘类型，我一一给大家介绍。但在介绍之前，我想告诉大家一个简单的方法，这个方法对于以上四种类型的便秘都有很好的疗效，就是青城太极的大调息呼吸法（见127页详解），前面已经提到，可对照参考运用。如果有哪位女性朋友有便秘的症状，可边练习太极，边配合我下文所要详细介绍的不同类型便秘的不同方法，会有事半功倍的效果。
·四类型便秘各个击破
气血虚型便秘：
这种类型的便秘，非常闹腾人，明明肚子疼，到了厕所又没了便意，这还不算，还会有头晕眼花、浑身无力的症状。
气血虚型的便秘，有个非常显著的特征。一般人将大便干结归为便秘，但是气血虚型便秘，粪便却是糊状的，有的人分不清自己到底是便秘了还是拉肚子。
我们知道，脾阳就像我们身体里的太阳，它温暖我们的身体，运化水湿，太阳能照射大地，水汽就会蒸发。所以，一旦我们的脾阳受到损伤，那么水湿就无法及时地排出来，会在体内郁积，在大肠里就是不出来，本来正常的大便就会变得黏腻，这便是脾阳受损，体内有湿所造成的，但是也很难排出，中医上就叫“湿秘”。这类患者的体质往往偏胖。
便秘，一定要找到病源，才能标本兼治。现在很多人便秘就用通便药，而通便药多数都有泻下的作用，大都含有大黄的成分，只不过在不同的药品里面，分量有所不同而已。大黄刺激大肠，造成肠子局部水肿，然后就出现通便效果了。但是经常用这类药刺激大肠，大肠的反应就下降了，所以慢慢的肠子蠕动就慢了，更容易便秘了。缓解这类便秘更需要耐心，不宜急于求成。
我认识一位王大姐，她练习太极大概有一年之久了。刚来的时候，气色非常不好，才40岁，但看着要比实际年龄大很多，尤其是脸上的色斑很多。几个好姐妹就问她，是不是身体不舒服？她告诉我们，原来她经常便秘，已经有2年了，去医院检查的时候，还差点被诊断为直肠癌，吓得她再也不敢去医院了，现在吃药，但是效果还不好。对于这样的便秘，我让她根据中医的建议，吃火麻仁炒苏子粥。把火麻仁20克、炒苏子12克用水浸泡后研成细粉，加粳米200克煮粥，早晨的时候可以当作早餐食用，晚上可作宵夜。除此之外，可适当服用中成药补中益气丸。可以炖汤喝：生首乌有除油腻的作用，和肉类一起煲汤，味道更好。
下面我再介绍个按摩的方法，只需动动手，便秘就可以缓解了。气血虚的便秘，最主要的就是增加肠胃的动力，那么怎么去加强它的蠕动能力呢？
摩腹：每天起床后和睡觉前，躺在床上，两手重叠放在腹部，先顺时针按摩32圈，再逆时针按摩32圈。可配合青城太极基本功睡功，全身放松，调节气息、意念集中、舌抵上腭。摩腹的方向与你的意识一个方向，形神一致，效果才会明显。
散步：餐后半小时内要散步。这里也要强调一点，最正确的散步方法，不是看走多长时间，走得有多远，关键要看质量。有时候我在公园里，看到有人散步像在竞走一样，有的牵着宠物。宠物走得多快，主人就走多快，这些都是不正确的。散步要求的是以轻松为目的，就是要“松”，要“散”，这才是散步。步履缓慢舒适，对肠子的蠕动很有好处。
经过练习太极一年，加上配合饮食等方法，她的便秘比之前减轻了很多。她说，太极真是神奇啊。
脾虚型便秘：
介绍完气血虚型便秘，我再说一下脾虚型便秘。脾虚型便秘的症状是吃了辛辣或者油腻的食物之后便秘，大便干燥，不易排出。
