女性脾胃功能天生就比较虚弱，所以饮食一定要有节制。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是，饮食太多会伤害到饮食脾胃。尤其是女孩子特别喜欢吃麻辣、油炸的小零食，四川人更别提了，火锅就是家常便饭。吃得多了，辛辣的东西伤胃，油腻的东西影响消化能力，长此以往，就壅积在肠胃，损伤脾阴，导致便秘。
很多女性只要一便秘，就马上吃通便的药，也不管是什么类型的便秘，就瞎吃，但是不管是什么药，都会有副作用，而且吃的次数多了，容易形成耐药性。
在缓解这种便秘的时候，首先要调理的就是脾胃了，可根据引起便秘的食品来配合缓解。如果是吃谷物类食品引起的便秘，可以经常吃些山楂、麦芽糖；如果是由于面类食品引起的便秘，可吃神曲；如果是肉类食品引起的，则可以用山药15克、鸡内金10克、燕麦12克、粳米75克同入砂锅，文火煮粥，粥将成时加入冰糖再稍煮片刻即可，早晚各食1次。
体湿型便秘：
第三种便秘就是湿气太重引起的便秘。主要症状是口干不想喝水，腹部胀满，肚子闷胀，食欲减退，脑袋昏昏沉沉的。粪便糊状，但就是拉不出来。患有湿秘的病人，土茯苓和扁豆都有健脾祛湿的功效，如有医生指导，服用中成药参苓白术散对于缓解湿秘效果很不错。
肾虚型便秘：
最后一种是肾虚型便秘。它的症状是心情烦躁，晚上潮热盗汗，形体消瘦，精神萎靡，大便干燥。
肾在五行中属水，如果肾阴虚阳盛，虚火旺盛，就会导致津液干枯，肠道干燥，于是大便就难以排出了。
这类病人，脾气都不是很好，爱发火，平时应多吃些黑芝麻或同蜂蜜拌开水冲服。蜂蜜具有补脾益气、润肠通便的功效，而黑芝麻能滋阴补肾，也有润肠的功效。两者合用，对肾虚便秘的效果非常好。
不管是哪种类型的便秘，最好未病先防，防重于治。
平时可以多运动，配合青城太极拳、提高身体的整体机能。还要保持心情舒畅，少吃辛辣刺激性食品，多吃粗食蔬菜。饭后半个小时，吃些新鲜的水果，散散步。希望每位女性朋友都不再有便秘的烦恼。
辣妈们，产后恢复苗条身材
·做健康时尚孕妈咪
现在都流行辣妈、时尚妈妈，走在街上，抱着孩子的年轻妈妈们，大部分和从前的妈妈们不一样了，不管是精神还是穿着打扮，浑身都透着一股儿自信和韵味。但有的女性朋友却相反，年纪轻轻的，却看着非常疲倦和衰老。脸色不好，毛孔粗大，可能是因为要照顾孩子没时间打扮自己，但是身材臃肿就没有理由了。
有句俗话是这样说的：女人一生，可以当一天的公主，九个月的皇后，一辈子的奴仆。一天的公主，就是结婚那天；九个月的皇后，就是怀孕期间；一辈子的奴仆就是养孩子伺候家人了。话虽然犀利，但在中国这个环境里，还是十分有道理的，在大多数传统女人的心里，找个伴侣结婚生孩子然后相夫教子是一生的职业。她们认为，她们来到这个世界上的最大的任务就是找个好男人生养孩子，一般有这种想法的女人，大多数都不会太在意自己的生活。比如生完孩子之后，就觉得一辈子已经看到头了，非常不注意形象，大吃大喝，胡吃海塞，再加上坐月子期间要吃营养的补品，所以，很多女性在生完孩子之后，都会胖上好几圈，这实在是对自己的不负责任。
我认识一位女性，是我的一个学生，她是个非常爱美的女孩子，就是因为爱美才报名参加了太极训练，她说太极最能修身了。练习瑜伽也可以，但都是高难度动作，她吃不消，她认为最好的修身运动就是太极。
她从怀孕开始，就非常注重营养搭配，专门找到我进行咨询，还找了营养专家做了孕期营养配餐。我给她的建议是，不要一味地大补，只要营养均衡就可以了。所以她每天进餐的量都是固定的。每隔一个礼拜，都会自己测量下腰围，超过了指标就要酌情减少食量或者做适当的运动，一般她都是练习太极。有的人会觉得这样做，是对胎儿的不负责，胎儿营养不够怎么办？运动会不会伤到胎儿？其实这些想法都是多余的。她是我见过的最美丽的妈妈了，出门依然很鲜亮，浓妆是不能化了，淡妆总可以吧。她这样并没有影响到胎儿，去医院检查，医生说胎儿发育得很好，而且怀的是双胞胎。后来孩子出生后，她告诉我，孩子都很健康。但是她担心自己会发胖，想让我替她作个计划。我告诉她，吃的方面还是按照之前那样，不要贪吃。运动方面，我就建议她继续练习太极。两个月后，她来见我，根本看不出她是生过孩子的人，和之前没什么两样。去年法国白鹤武术学院教练团到青城时，有一个怀孕3个月的小美女，旁人问她为啥不在家保胎，她说，怀孕不是生病。可见，适当地进行合适的运动反而有利于身体健康。
·让女性一直美下去
为了让女性朋友一直美下去，我这就把这位朋友的方法详细地告诉给大家。
第一，孕妇们可以做些少量柔和的太极拳。可用呼吸法，怀孕的时候采用自然呼吸法，产后则可采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法前面已经提到过，可参考运用。此外，在产后可练习青城太极里的站功六式里的野马分鬃（见190页详解）和双插柳掌（见191页详解）。
双掌插柳能够让人体的能量由外而内、自上而下收于丹田，习练的过程中注意掌心和勾手的变化，随着手部的运动，感受体内能量的流动。
第二，多出去转转，尤其是晴天的时候。不仅能让孕妇心情变得开朗，还可让身体吸收到阳光里的精华。要知道，怀孕期间，身体对钙、磷的需求是非常大的。
第三，如果天气不好，或者不想出去，练习几个简单的单式太极，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是孕期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，最好在医生指导下进行。
在饮食上，不仅要营养搭配，还要因人而异。早餐的时候可以吃一个菜包子、一个煮鸡蛋和一些豆浆；午餐的时候喝一些瘦肉粥，吃一些蔬菜水果之类；晚餐可以吃些面条、喝一些汤。
分娩是女人一生中最重要的大事，一个新生命到来的同时，也是女性最脆弱的时候。一些妇科疾病都和产后保养不当有关，所以女性朋友们产后一定要注意调养，既是为了自己，也是为了孩子。
小病也忧心，灭掉口腔溃疡
·吞津与食疗，熄灭口腔火气
现今的社会，人的社交范围特别广，于是应酬也就多了起来，只要是牵扯人际关系的事情，必然要去吃一顿。吃的一般都是肥甘厚腻的食物，因为这样显得请客的人大方，出手阔绰。吃得多了，很多人嘴里就开始疼了——得口腔溃疡了。
引起口腔溃疡反复发作的原因很多。有的是因为吃的过于辛辣，有的则是阴阳失调，内火旺盛。内火还分两种，一种是阳盛导致的实火，另一种是阴虚导致的虚火。口腔溃疡反复发作的患者，是长期的气血两虚导致的虚火过旺。如果溃疡反复发作的时间过长，就会产生其他病变。
很多人认为，口腔溃疡不是什么大事，只需吃些清火消炎的药，一般七八天也就自动好了，特别是有些人一般小病不治大病才看，比如口腔溃疡这种病，一般人是很少去医院看的，能忍的就忍住了，口腔长溃疡了，就去买个溃疡贴，哪里痛往哪里贴。但是有些女性，三天两头得口腔溃疡，或者这个溃疡还没好，那个溃疡又出来了，这就要警惕是不是身体的其他腑脏出现了问题。如果患溃疡的地方，刚好又是龋齿，那就要特别小心，只是普通的清洁口腔和消炎是不行的。再加上女性爱用唇彩，这也不利于溃疡的愈合。病发时嘴里火辣辣灼痛，一天到晚只能喝粥了，但是吃一点点东西又会觉得肚子发胀，虽然不是什么大的毛病，但却严重影响了生活。所以，应根据原因，把内火熄灭，然后再调理脾肾、补气血，让气血畅通。可采用吞津的方法缓解。
除了吞津，我再教给大家两个食疗小方法，材料都是常见的厨房食物，简单方便。
1.白菜根疗法：取白菜根60克、蒜苗15克、大枣10个，水煎服，每日1～2次，可治口腔溃疡。
2.菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。
3.吴茱萸粉10克用茶水或醋调成糊状，临睡前置于清洗布上分别包于两脚的涌泉穴及其周围。
·小细节防治口腔溃疡
当溃疡范围慢慢地缩小、牙龈不再肿胀，不妨碍吃饭，吃热的东西也不再疼痛的时候，不要侥幸地以为没什么大碍了，如果不好好地根治，保不准它还会复发。
在这里也要跟所有女性朋友说，女人一定要爱惜自己的身体，身体出现各种小症状都不能忽视。平时若要擦唇彩，要选择合适的唇彩，否则被吃进口里，就容易产生感染，在吃饭之前应该先把唇彩擦去，这样，对身体也有好处。若是有龋齿的，要及时治疗缓解，以防溃疡和炎症同时复发。还要管住自己的嘴，不能贪吃。喜欢辛辣饮食的女性也要注意不要让这些食物刺激到自己的口腔，还有，尽量不要抽烟喝酒。经常熬夜的女性也要调整自己的睡眠时间，不仅能防治口腔溃疡，还能避免黑眼圈、皮肤黯淡无光等衰老的症状发生。
