卡伊没有骨折，但是她预感自己要当妈妈了。一时间，兴奋与慌乱一并向她涌来。没有经验，那就借鉴人家的吧。翻阅了许多的准妈妈必看书籍，卡伊得出了一个结论：孕妇一定要补钙，为了孩子，也为了自己。但是，怎么补呢？作为养生达人的她，自然懂得食补要优于药补。因此，肉骨头汤便被列入了卡伊特制的孕期食谱之中。然而，肉骨头汤是否真的能起到补钙的作用呢？面对书上这一已成教条的建议，卡伊还是有点疑问。特别在看到下面的这则报道后，疑问又加深了不少。里面说到：有人做了个实验，用1公斤的肉骨头煮汤2小时，经检测汤中的含钙量仅为20毫克左右。卡伊推想，成人每日所需的钙推荐摄入量为800毫克，孕妇必然需要更多。用肉骨头汤补钙，怕是远远不能满足需要的。看来自己的质疑并非没有道理。那么，补钙还有哪些方法？补钙时又该注意些什么呢？卡伊决定亲自去问问已经生过小孩的妈妈们。
真相
◎肉骨头汤中含钙量并不高
骨折补钙，肉骨头汤成了首选。然而，肉骨头汤中所含的钙质并不十分丰富。骨折的病人，仅通过食用肉骨头汤远不能达到预期的疗效。
◎骨髓营养高，同时富含胆固醇
人们热衷于喝肉骨头汤，多半是认为骨髓富含多种营养，能够健骨强筋。就营养来看，骨髓富含蛋白质、脂溶性维生素，以及钙、磷、锌、铁等多种微量元素，对健康十分有益。然而，长期食用或可导致胆固醇含量超标。补，还是不补，需要人们根据自己的实际情况进行选择。
◎吃什么不一定补什么
“吃什么补什么”的观点，在国人心中早已根深蒂固。然而，事实却并非完全如此。很多时候，这仅仅是人们的一种美好愿望与集体性的自我暗示。当然，在一般情况下，持有这种观点并无严重的害处。
◎春秋最适宜补钙
特别对于刚刚在上一个冬季出生的孩子，春季是必须补钙的时候。因为，冬季出生时，婴儿接触阳光的机会较少，体内合成的维生素D也较少。在此情况下，人体会自然平衡维生素D与钙的水平，从而降低对钙的吸收。然而，一开春，婴儿接触到更多的阳光，维生素D的含量猛增，而人体吸收钙的能力尚无法一下子得到提高。由此，便造成了婴儿钙质的严重缺乏。另外，秋季补钙则是为了冬季之用。
◎特别需要补钙的人群
1.正在发育的青少年生长发育期间，骨骼生长需要大量的钙质作为支持。
2.素食者素食的习惯，决定了其营养摄取的偏差，导致膳食纤维的过分堆积，而膳食纤维则将阻碍钙的吸收。
3.老年人
老年人吸收钙的能力欠佳，因此需要补充更多的钙质。
4.处于特殊生理期的女性
孕期、哺乳期、更年期及绝经后的妇女都是急需补钙的人群。
活法守则
◎均衡膳食，用牛奶或钙制剂补钙
既然食用肉骨头汤无法达到治愈骨折的目的，那么我们就该从其他方面想想补钙的方法。就食补而言，牛奶、豆制品等都是很好的选择。一袋450克的鲜奶含有468毫克的钙，几近于一般成人每日所需钙量的1／2。而100克的豆腐一般最高可达到138毫克的含钙量。只要均衡膳食，多样化摄取食物营养，再辅以适量的钙制剂，人们就能达到比较理想的补钙效果。
◎不宜过度补钙
成人每日标准的钙的摄入量为800mg，最高不得超过2000mg。人体摄取的钙量越接近这个最高值，患肾结石的危险也便随之增加。所以，补钙并非越多越好。
◎改变致使钙质大量流失的不良习惯
吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料，都将使体内环境酸化，最终导致钙的流失。常喝浓茶、咖啡也将阻碍人体对钙的吸收。另外，高盐的饮食习惯，也将促进排尿，从而使钙以尿钙的形式排出体外。富含草酸的食物与含钙丰富的食物同食，便不能达到通过饮食补钙的目的。
