失眠出名人。所以，失眠也不必发愁。当你在凌晨四点还在数绵羊时，不妨把心放开点。
如果世界上有地狱的话，那一定存在于人们的心中。当一个人有负面情绪的时候，所有的压力都会放大，对未知的担忧如果渗透太深，有的人会因此负担太大以致失眠。不是每个人的失眠都是真正的失眠症，如果你经常没有办法入睡。那可能是你对自己的暗示，女士，请放下这种焦虑吧！
失眠不那么可怕，或许你不知道，律师塞妮·奥瑞德一辈子就没有好好睡过一天，她每天最痛苦的事就是睡不着觉。塞妮决定不再强迫自己，特别是立志做一名律师后，失眠时索性起床读书。结果，别人在呼呼大睡的时候，她还在“啃”厚厚的法律书，这让她以卓越的成绩考取了律师执照。
当了律师以后，塞妮还是睡不着觉，她只好说：“老天自有安排。”事实也的确如此，她虽然每天睡眠很少，却一直很健康，她的工作成绩超过了很多律师，因为在别人呼呼大睡的时候，她还在清醒地工作，她的勤奋换来了丰厚的结果，她多次被同行评为“美国最好的律师”之一。
但成功后，失眠症仍旧困扰着她，于是，她索性适应这一切。当大多数人刚刚开始工作的时候，她已经完成了差不多半天的工作量。她身体一直很好，一辈子却没有一天好好睡过，但她没有为失眠而焦虑过，而是平静地接受了这个现实。
我们的一生有三分之一花在睡眠上，可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯，是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠，更不清楚我们是不是非要睡觉不可。有这样一件令人难以置信的事：在第一次世界大战期间，一个名叫保罗·柯恩的匈牙利士兵，脑前额叶被子弹打穿，伤愈后，他再也睡不着了，而且也不觉得困。所有的医生都说这个士兵活不长了，但他却让医生的话落了空，他找到了工作，并且健康生活了四十年。每晚他会在清醒的情况下闭目养神一两个小时，但是他其实睡不着。他的病例是医学史上的一个谜，也推翻了我们对睡眠的许多传统看法。睡眠时间可能因人而异，著名指挥家托斯卡尼尼每晚只睡五个小时，而柯立芝总统每天却要睡十一个小时。
失眠本身远比因失眠而发愁所产生的损害少。我的一个学生伊拉·桑德勒，就差点因为严重的失眠症而自杀。她的睡眠本来挺好，好得连闹钟都吵不醒，结果每天上班都迟到。老板狠狠警告她说，伊拉，如果再睡过头，就小心这份工作！
朋友向一筹莫展的伊拉建议：躺下后时刻听着闹钟的声音，或许会好点。结果可怜的伊拉发现，这样做的结果是，那该死的“滴答滴答”的声音缠着她不放，让她整夜翻来覆去地睡不着。到了早晨，她却困得几乎不能动弹了。就这样，她一直受了两个月的折磨，差点疯掉。有时她会在房间里走来走去转上几个钟头，甚至想，从窗口跳出去得了！
实在没办法，伊拉去看了医生，医生说：“折磨你的不是失眠症，而是失眠引起的焦虑。如果睡不着，你只能对自己说：我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，也能得到休息。”伊拉照医生的话去做，不到两个星期就能安稳入睡了。不到一个月，她的睡眠就恢复到了八小时，精神上也没有痛苦了。
芝加哥大学教授山尼尔·克里特曼博士是睡眠问题专家。他说，比失眠更可怕的是焦虑，失眠的人通常睡的时间比自己想象的要多得多。那些发誓“昨晚眼睛都没闭一下”的人，实际上可能睡了好几个钟头。著名思想家斯宾赛是个单身汉，他住在宿舍里，整天都唠叨自己失眠，弄得别人烦得要命。一天晚上，他和牛津大学教授塞斯同住一个房间，第二天早晨，斯宾塞说自己整夜没睡着，其实可怜的塞斯才一宿没合眼，因为斯宾赛的鼾声吵了他一夜……
要想睡个安稳觉的第一个必要条件就是要有安全感。大卫·哈罗·芬克博士曾写过一本书，叫《消除神经紧张》，提出要和自己的身体沟通，让身体获得一种安全感。他认为，语言是一切催眠法的关键。如果你失眠，可以对你身上的肌肉说：“放松，全部放松。”众所周知，肌肉紧张时，思想和神经就不可能放松。所以，如果想要入睡，就必须从放松肌肉开始。然后，同样的道理，把几个小枕头垫在身体底下，使自己的下颚、眼睛、两臂和双腿依次放松，这样，你就会在不知不觉中睡着了。
治疗失眠的另外一种有效方法，就是使自己疲倦。你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪……这是著名作家德莱塞的做法。他当年还是个穷作家时，也曾经失眠过，于是，他跑到纽约中央铁路公司当了一名铁路工人，在干了一整天敲钉子和铲石子的活后，往往困得连晚饭都顾不上吃就进入了梦乡。
当一个人累到极点的时候，即使在打雷或打仗的情况下，也能安然入睡。著名神经科医生佛斯特·甘乃迪博士告诉我，英国军队撤退时，他就亲眼见过筋疲力尽的士兵随地倒下，睡得就像昏过去一样。即使他用手撑开他们的眼皮，他们也醒不过来。他发现所有昏睡过去的人的眼球都在眼眶里向上翻起，从那以后，每当佛斯特睡不着的时候，就把眼珠翻到那个位置上。结果不到几秒钟，就会开始打哈欠犯困，这是一种不可控制的自动反应，你倒可以试一下这个办法。
有句玩笑话说：失眠出名人。所以，失眠也不必发愁。当你在凌晨四点还在数绵羊时，不妨把心放开点。从来没有人因缺乏睡眠而死，失眠的焦虑对人的损害，会比失眠本身更厉害。如果你睡不着，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止；或者是全身放松，和自己的身体交流，让安全感帮我们睡个好觉。
