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第24章 生活不要总“迟到”(2)

现代医学表明,人在不渴的时候也要喝水,水充当了人体的清道夫,参与新陈代谢和排除废物。如果体内缺少水,身体的代谢作用会迟缓不顺畅。打个比方,人体就好比一条小水沟,水沟没有水,就会有很多脏物淤积,最后导致水沟堵塞。人体也一样,没有水,废物累积体内,会导致便秘、结石等问题。

再说,生命组织由细胞组成,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度,可解离为H+和OH-,溶液中H+和OH-浓度的大小,可决定其酸碱度,因而影响细胞内酵素的作用。细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢,将大大的强化细胞的活性,增强排除病毒污染物的能力及免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态,就不至于得病。水是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。

正确的喝水是很好的养生保健之道,即使不觉得渴,还是要喝。

有一位职场女性,经常会感觉下肢和脚趾疼痛,来到医院,做了一个尿液检查,检查结果是尿酸过高,医生告诉她,“平时喝水太少了”。

职场人士要做到水不离身,最好的办法就是在看得见的地方放上一杯水,这样看到这杯水,就会想起来喝,喝完马上倒满,其实喝水也要靠条件反射,看得到也就喝的多。

劳逸结合方显精英本色

很多职场人士都是累了才休息,其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

有人会问:“为什么海豚能搏击风浪,从不停息,而人却要休息?”因为人的精力是有限的,工作过度紧张或是长期承受心理压力,缺乏适当的休息的人,就会出现生理疲乏和精神疲乏,产生一系列劳累和疲倦症状,如:体力下降;工作效率低;精神不集中;记忆力差等,更为严重的会导致疾病的发生。可引发高血压、冠心病、癌症、消化性溃疡等多种身心疾病。

大脑的运动在于思考,如何你专心致志地思考某个问题,思考久了,就会有疲劳的感觉,如果不及时休息,会出现紧张性头痛。打个这样的比方吧,人体就是一个机器,由很多配件组成,有手,有脚,而人的大脑就是机器的总开关,控制着整个机器的运行,机器的各配件自己不会动的,它们由开关去控制,当开关失灵的时候,整个机器也不能运行,甚至各配件也会坏,断手断脚的情况也会发生。开关坏了,整个机器也不会运转。因此,健康的人经过适当的休息后,可以恢复体力和精力;患病的人经过充足的休息后,可以促进康复。人需要休息。

春秋时期,齐桓公率领部队远征独孤国。在追逐独孤国的国君时,齐桓公的部队误入茫茫沙海。时近黄昏,根本无法在天黑前找到归途,顿时军心惶惶,战士们认为必定困死沙漠。这时齐桓公下了一道不太近人情的命令,原地休息,违者杀头!于是战士们很不情愿地安营扎寨,用随身的干粮充饥。第二天一早,经过一夜休息的战士,虽然略有饥渴,但是精神饱满,在一匹老马的带领下,战士们安然有序地脱离了困境。

齐桓公为什么在危机关头,没有让大家采取积极的进攻方式,而是休息呢?此时休息是为了积蓄所需,如果在累了的情况下,还盲目作战,可能会导致相反的效果。就像我们在向“成功”这座人生的珠穆朗玛峰攀登的过程中,越接近成功,越需要休息,越要积攒力量面对下一步的挑战。每一次休息之后应该是更大规模的爆发。

职场精英只有在充分休息的情况下,事业上才会有更大的突破,因为任何人的精力都会被消耗,休息是补充精力的好方法,而事业上的每一次突破不仅靠个人能力,也靠自身的精力。有了精力才会有突破的潜能。所以说,懂得休息的人才懂得工作。

那么怎样找到适合你的休息方法呢?休息的本质在于存在方式的改变。你应当怎样去“改变”,怎样去休息?谁也不能开出一个适用于任何人的处方来。你能够做的只是寻找并选择适合自己的方式,而适合自己的才是最好的。比如,坐着是一种休息,但坐久了,站起来就是一种休息;躺着是一种休息,但躺久了,你就想坐起来,还想站起来,因为久躺后的坐与站都是一种休息。坐着、站着、躺着,都是一种存在方式,人的身体就是在这些存在方式的改变中得到休息的。

找到适合自己的休息方法,就要把自己的生活艺术化,平时多培养自己的兴趣,因为你的兴趣多了,休息的方式也会多,兴趣本身就是一种快乐,一种极为甜蜜的休息。生活要有艺术,我们的存在也要有艺术,我们常说“坐如钟”,就是坐的艺术;“站如松”,也就是站的艺术;“走如风”,就是走的艺术。假如我们读严肃著作时间长了,改读休闲书籍,是读书的艺术。一个问题思考久了,改换另一个问题思考,就是思考的艺术了。脑力活干久了,去干一些体力活,是工作的艺术等等。、归根到底,这些艺术的奥秘只有一个,就是变紧张为松弛,变烦恼为快乐。只要你在精神上是轻松而愉快的,你就能得到充分而有效的休息。

按需排便就是排毒

俗话说:“人有三急”,是哪三急?有两种说法,一说是人一生必须要的“内急,性急,心急”。二说就是人一天必须要的,即“尿急,屎急,屁急”。其实尿急,屎急,屁急归根到底,都是内急的一种。内急不能急,因为按需排便就是排毒。

我们生活中有这样一个说法“病来如山倒”,其实便来也一样如山倒。你是否有这样的经历?回到家中,一坐上马桶,正要一泻而尽时,却感觉下腹部已出现微微的胀痛,尿道口也出现灼热感,“膀胱”要说话了,“你伤害了我,却一泻而过!”。在拉小便的痛快之余,也该想想自己为什么会有微痛感和灼热感了。

人体就像一个工厂,里面的各个器官都在工作,工厂会排出废物,人体也一样,工厂排出的大多是化学物质,我们人体排出的废物有尿液、汗液、粪便和废气,这些废物中以三废最让人着急,即屎急、尿急和屁急,俗称“三急”即急不可待地需要排出。工厂如果只生产而不排出废物的话,整个工厂会凌乱不堪、乌烟瘴气,影响生产。人体不排出废物,就会有损健康,招致病患。

现代竞争力越来越大,许多上班族都在不知不觉中养成了憋尿的习惯,在与时间的竞争下,能省一点时间就是一点时间,恨不得把所有的时间都花在事业上,上厕所的一点点时间也不放过,说不定还有人以自己有一身憋尿的功夫而沾沾自喜,以为自己很有“力”。有的人更是自作聪明,干脆不喝水,没有输入也就没有输出,无应无求,一天下来坐在电脑面前,不喝水也不小便,既省时又省力。记住,膀胱也算是消耗品,如果年轻时没有好好地对待它,滥用膀胱的收缩与感觉,一旦年纪增长,膀胱就会将你年轻时对它的虐待,“连本带利”的还给你,让你饱受“少年不爱惜,老大徒伤悲”之憾。看完了吗?去尿尿吧!

憋尿的习惯在职场上非常普遍,然而憋屎、憋屁也一样在职场上盛行,憋屎的危害也是很大的,肠道内积存的大便如果不能及时排出,干燥的粪团在肠道内停留时间过长,就会压迫肛门和直肠周围的静脉,导致痔疮发生。此外,憋屎还会引起自身慢性中毒,产生精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等,因为粪团中的有害物质被肠道吸收了。有便意时,一定要及时去解,千万不要憋。

同样,憋屁也是万万不可以的,我们常说“有话快说,有屁快放”,说的就是这个道理。肠道内代谢过程中产生诸多气体,如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等,这些气体的混合物便是屁。因此,屁内所含的以上气体是有害物质,如果憋着屁不放,这些气体会被肠道粘膜重吸收而进入血液和组织中,进一步危害机体。因此,有屁时,千万不能憋着。如有经常憋屁习惯的,则易使机体形成慢性中毒,产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。

敏锐觉察身体的求救信号

在生活中,要经常听听身体的求救信号,因为身体是唯一不会谎报“军情”的,疾病的到来并非无声无息,敏锐觉察可以拦截疾病。

一个人如果在四十几岁的时候,一旦大病上身,后面的几十年都将在家里和医院奔波了。等到那时候,自己苦,家人苦,孩子苦,身体更痛苦,中国人的寿命不短,相比之下,健康寿命显得短些,我们的平均寿命是71.8岁,而健康寿命才62.3岁。为什么会这么短?想想看,我们每天奔波在事业、家庭之间,每天趴在办公桌前十几个小时,得病的几率升高了20%,其实疾病的到来时并不是无声无息的,我们要关注和接收身体的求救信号,防患于未然。

“凡事预则立,不预则废”,健康医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病等,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。

拦截疾病有“三部曲”:

预防

在预防疾病上,美国人做的比较好。

芝加哥的一家公司,老板在开会时要给十年当中不得病的人发奖,一人发一件T恤、一个网球拍,还有每人一个信封,里面装一张支票,是象征性的少量资金。

回头想想,这个企业家太聪明了,这家公司之所以有那么多不生病的人,是因为这家公司的老板把大量资金都花在了游泳池、健身房、网球场上,鼓励大家运动。他关心的是健康人,因为他的员工十年不得病不花钱,可以省去许多医疗费。而我们中国人,一到过年过节,就是去探病。所以,对于健康,至关重要的是观念要转变,从治疗转变到预防上。

“未病先防,预防养生”,这是中医养生学的一个重要组成部分。“是故圣人不治已病,治未病,不治已乱治未乱”,讲的就是圣人不治已经生病的那个部位,而治未病部位。有一种说法,中医是预防科学,在你没生病之前,就把问题解决了。

自检

很多病其实可以从我们的外观看出来,像皮肤就是健康的主播,中医讲究“望闻问切”。

其中的“望”就是要看,当然包括看脸色,因此我们要学会“察言观色”。我们通常觉得脸色红润是健康的表现,但是有的时候肤色发红并一定是健康,夏天皮肤散热会出现潮红的现象,这是内热型体质造成的。要注意补充水分,不要吃含蛋白质和脂肪过高的事物,这些食物会增加身体热量,使得红热不退,相比于肤色发红而言,肤色暗黄或者灰黑就需要就医了。肤色暗黄或者发灰,从中医的角度来看,是胃和肠道病变的表现。饮食无规律,体内毒素淤积和营养不平衡造成脾胃不和,引起消化不良,患者应当早点就医不要拖成慢性胃病。

体检

健康体检是一种新的自我保健方式,它可以变被动看病为主动检查,变消极治病为积极防病。看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检,因为定期体检能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。

某单位职工健康体检,被检总人数为1462人,其中妇女506人。通过这次体检,查出高血压182人,占17.4%;高血脂208人,占14.2%;脂肪肝167人,占11.4%;糖尿病64人,占4.3%;肝癌2人,占0.14%;乳房疾病54人,其中乳腺癌1人,占10.6%(体检妇女)。以上数字是触目惊心的。健康体检的重要性就在于使这些潜伏在身体里的“定时炸弹”及早暴露,并及时治疗,这对逆转病情,恢复健康,提高生活质量至关重要。花最少的钱获取健康的最佳效益,定期体检不失为上策。

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