健康长寿一直是人们梦寐以求的，延缓衰老也是人们日思夜想的。时至今日，人们认识到了饮食、运动在长寿道路上的重要作用。然而，单凭饮食和运动是不够的，因为人的衰老首先是从大脑开始的。长寿的运动应该是全面的，除了体育运动之外，我们还应该全面了解并进行另一种运动——脑运动。
生命在于“脑运动”
一直以来，总认为“生命在于运动”这句话几乎是真理，觉得只要运动就有益于身体健康。可是现代医学却得出了一个新的结论：生命在于脑运动。
脑是一个人的主宰，身体的一切活动都需要由脑来进行控制，人们赞叹于大脑结构的精密与神秘，对它的探索从来没有停止过。根据有关研究显示，如果能够坚持脑部运动，也就是多用脑，就可以延缓大脑的衰老，延长脑细胞的寿命。
有关专家曾经做过这样一个试验，把75位80岁以上的老人分为3组，这3组分别是：勤于思考组、思维迟钝组、受人监督组。3年之后，揭晓试验结果，勤于思考组的老人全部健在；思维迟钝组有12.5%的死亡率；受人监督组则有37.5%的人已经死亡。
由此可见，中老年人不仅要运动身体，还要运动脑子。可是在我们生活中，有些中老年人却十分缺乏大脑运动。他们可能是认为自己老了，脑子不好用了，于是就懒得用脑。岂不知，这样一来反而会加速脑子迟钝、退化，甚至早发痴呆。人的大脑就像人的肌肉，如果不勤于使用，就会退化。
生命不仅在于运动，更在于脑运动，所以中老年人除了要适当参加一些社会活动和规律的体育锻炼，注意科学的膳食营养外，还要增加业余生活情趣，多读书看报、写字画画等来促进脑运动，达到脑健康，通过脑协调活动达到健康长寿的目的。
最理想的脑部运动
梳头是脑部运动最理想的方式，每天梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，可以起到刺激穴位，调节功能、改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
多梳头，还可以使面容红润，精神焕发，甚至还可以增寿。
弹性用脑，让大脑离开疲劳
您是不是经常有头昏脑涨、头痛的现象？您是否发现自己的注意力不够集中，甚至记忆力有所减退？为什么会出现这种现象呢？除了极少数是由于器质性疾病外，大脑疲劳是这些症状发生的最大原因。
对于很多进行脑力工作的中年人来说，他们已经没有了年轻人的热情，不像年轻人那么好动。他们一般是长时间地坐着，从来不愿意站起身来活动一下。虽然说勤于用脑是不错的脑运动，但时间一长，也很容易引起大脑疲劳，使脑衰老提前发生。这对于中年朋友来说可不是什么好事情，所以延缓脑衰老是他们必须要做的事。
有关研究显示，音乐是最好的全脑运动。对此，研究专家还称，“没有其他东西能够像音乐那样激活人脑的那么多部位”。所以，空闲的时候不妨多听一些音乐，尤其是不带歌词的优雅音乐。在听音乐的时候，不要过多地思考其他的问题，要全身心地陶醉在音乐当中。
与人交谈也可以使大脑活跃起来，尤其是和陌生人交谈。有些人可能不太清楚，人在说话的时候要动用大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。与人交谈可以使大脑兴奋活跃，并且有助于大脑思维，延缓脑衰老。
知道吗？在疲倦的时候打个哈欠，平常的时候多叩齿漱口，可以刺激到口腔和咽喉，促进脑部供血，增加血液中的含氧量，从而可以消除大脑疲劳。
有空的时候多练字、写文章，这也是防止大脑老化的一种有效方法。因为在练字的时候需要全身心地投入，这样就会使体、脑同时受益；写文章的时候，要想使文章的文理通顺、段落清楚、结构紧凑、描写生动、用词得当，就要调动大脑各部分积极工作，使大脑得到锻炼。
让自己的手脚动起来，这也是一种延缓脑衰老的方法。有关实验证明，静止状态和运动状态的记忆效果是不同的。由于肢体肌肉的运动受到脑神经的指挥，而这种运动又能反过来刺激大脑，运动时的记忆要明显优于静止时。
不要总是把自己困在工作中，不要让您的大脑总想着工作，否则它可是会抗议的。学会弹性用脑，让大脑远离疲劳。
