1.足道按摩的手法和力道
足道按摩与身体按摩的道理是一样的，手法也是在脚的各部位做压、揉、搓、拿、捏等动作。只不过脚的各部位软硬程度不同，要根据情况不断变换。足道按摩，没有规定使用左手还是右手，可以随自己的习惯任意调整。
（1）推法
拇指推：用单手或双手拇指末节背屈，指腹、指侧或指尖着力，其余四指屈握，腕部灵活，往一定方向直推。
鱼际推：五指并拢，手腕用力，用大小鱼际往前推。
掌根推：腕部上翘，五指伸直，掌根着力。
推法的要领：着力深透，轻重适宜，速度均匀，配合呼吸，间歇有序。
（2）揉法
在足疗时多用指揉法，指揉就是用拇指末节，以指腹、指侧着力，腕部柔韧，做圆旋回环，并游移操作。亦可用几指指腹着力。揉法的要领：环旋形圆，带动肌肉，柔和深透，轻重适宜。
（3）拿法
足疗用的拿法为指拿法，以拇指与其他手指配合，相对用力于腿脚部的肌肉、筋腱及穴位。
拿法的要领：指下柔和，劲力适宜，忌用指甲掐。
（4）点法
应用点法，要前臂上抬，手腕下屈，意念集中，用拇指和食指，前后夹住中指，支撑中指，然后发力于中指。
点法的要领：屏住呼吸，运气于指，点穴要准确，用力要适度。
（5）按法
足疗用指按法，以拇指或其余手指，准确按在穴位上。另一只手扶持固定。
按法的要领：按力要稳重持续，呼吸自然，用力勿过猛。
（6）擦法
常用手掌擦，一手扶持脚踝，一手用大小鱼际，掌根紧贴于所取部位着力擦之。
擦法的要领：屏住呼吸，运气于掌，动作轻快，不带动肌肉，产生热感。
（7）捏法
软捏：软捏使用拇指和其他指，对应用力，轻浅捏之，亦可环施揉捏，好像捻念珠，叫做捏捻法。
硬捏：硬捏是拇指用力，捏着肌筋，张合有度，勿伤皮肉。
捏法的要领：软硬适宜，轻重有度，灵活勿滞。
（8）掐法
掐法是以拇指或食指、中指指甲着力于需取部位。单手拇指掐，称为一指掐法。
掐法的要领：发力于腕，运力于指，着力于甲，深浅适度，勿伤皮肉。
（9）理法
足疗常用理趾法，一只手固定，另一手食、中指屈曲呈弯钩状，两指间挟住脚趾两侧，自根部往趾尖方向捋扯。理法的要领：对称用力均匀，速度宜快。
（10）搓法
掌搓法是用两手握住脚趾，双手贴于应搓部位，交替施术。
搓法的要领：指、掌、腕配合，带动肌肉，快慢适宜，发热为度。
（11）力道
足道按摩的加压力量是多大呢？对于一般的保健按摩来说，为3~4千克的重量。当然，在皮肤柔软的部位，如脚背，力量要轻一些，而在脚跟这样皮厚的地方，就要重一些。也要根据人的胖瘦来调整，胖人用的力量就要大一些。如果用来治疗，那就要看人的体质和敏感程度了。总之，自己按摩，要看你的感觉。在按摩时，手法重、快，为泻法，轻、缓为补法。一般体虚的人，宜用补法，体实的人，宜用泻法。不是所有人都是按得越痛越好。手法过重，会痛得受不了，特别是脚部脂肪少，脚背脚侧皮肤较薄，手法重了能引起皮下出血，出现青紫，或是伤及肌肉组织和骨膜，那就得不偿失了。有些体虚的人，会因为手法过重，引起旧病复发，或是更加虚弱，都是应该避免的。因此不要盲目追求重压和反射区压处很痛，对于保健按摩来说，揉到即可。
2.做足道按摩需要什么器械
一般来说，足道按摩是一种十分简便、舒适的保健方法，在家里按摩，只要根据条件，作以下准备即可。
毛巾：将毛巾或地毯铺在地板上，脚感舒适，踏上去不要太凉。
护肤品：用力搓揉脚部皮肤时，皮肤会有痛感。因为我们刺激的是组织内部的穴位、反射区，而不是皮肤，所以要保护好脚的皮肤。按摩前，在脚的皮肤上，要涂抹油质的护肤品。
刺激棒：在足道按摩时，用手指按压穴位或是反射区，特别是按压较硬的地方，手指很容易疲劳，手指酸，也就做不下去了。所以要找个东西来代替指压，可以到药房买一个刺激棒，也可以自己做一个刺激棒。比如用木头、石头做一个，最方便的，是用手中的笔，圆珠笔、钢笔都可以，只要你拿着顺手，一头光滑、圆的就行。
脚踏按摩板：这个东西可以去买，也可以找个纸盒子，再捡些大小合适、表面光滑的卵石。把卵石放在盒子里，坐着的时候，用脚踩踏着，可以起到按摩的作用。有的人把圆卵石装在旧的袜子里，泡脚的时候，把装石头的袜子放在木盆里，用脚踩着，一边洗脚，一边按摩。还可以买些玻璃球，放在盒子里，五颜六色，煞是好看，用脚踩上去，大小也很合适，比圆卵石更好些。
电动按摩器：棒式的按摩器，有震动和温热功能，也可做足疗用。
3.手指的使用
在做足疗时，要用手指检查脚上哪些穴位或反射区有异常的感觉，找到了敏感的部位，就可以进行治疗。检查和治疗时，要把手洗干净，双手搓一搓，使双手温热。在脚上做压、搓、揉、捏的动作，要柔中带刚，刚中带柔。脚的部位不同，软硬程度不同，对应的身体部位也不同。柔软的部位，就使指腹，较硬的部位，就使关节。而面积较大的反射区，要使用手掌的大小鱼际来揉擦。
我们说，对脚上的穴位和反射区加压的力量是3~4千克，也就是指压下去的力。3~4千克是多少？你可以在家里的浴室秤上试一试，感觉一下用手指压下去3~4千克是多大力量，心中就有数了。当然，在柔软的地方，可以轻一点，在脚跟的部位，可以重一点。
4.怎样检查身体的异常
一般来说，按下去感到酸痛的穴位和反射区，就表示对应的身体部位有异常。在做一遍保健按摩以后，可以检查一下你哪些地方有异常。方法是，一边看着脚底图，一边用手指依图上所示，按压脚上的各部位，如果压的地方有疼痛的感觉，那你就要警觉了。注意，按压穴位，是一个点，按压反射区，是一个范围。传统穴位一开始不好找，可以沿着经络走向推揉拍打，而反射区面积相对大，所以初学者一般没有找不到或找不准的问题。
检查之前，把手洗干净，把指甲剪短，在脚上再抹些护肤油。首先刺激脚底的膀胱-输尿管-肾脏-肾上腺，然后往上，检查脚掌和脚趾，最后是脚跟反射区。脚底检查完了，再检查脚背和两侧、足踝部。你日常感到不舒服的地方，别忘了压一压。如果指压之前，没有感到身体有什么不舒服的地方，但压反射区却很敏感，那可能是相应的身体部位出现了失调，这就是检查出了问题。需要加强这些部位的按摩，帮助机体调整。
5.什么人不能做足疗
虽然足道按摩简单，但不是所有人都适合足部按摩，主要是以下几类人慎做：
（1）骨折、脱位，要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足疗法。
（2）严重心脏病、肝病患者及精神病患者，严重肾病、脑出血、高热、出血性疾病等。
（3）脚部创伤、骨膜炎急性期禁止使用足疗手法。
（4）严重骨质疏松者禁止使用。
（5）皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、瘢痕等，特别是足癣患者和糖尿病足患者。
（6）各种肿瘤的局部和恶性肿瘤后期。
（7）胃、十二指肠急性穿孔；有出血性体质的人或倾向者。
（8）急性传染病比如活动性结核病、梅毒、淋病、传染性肝炎、丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝织炎及骨关节结核等。
（9）孕妇和月经期妇女。
（10）足部有皮肤破损及烧、烫伤者。
（11）极度疲劳，饭后、酒后、浴后一小时内。特别是饥饿、极度疲劳或酒醉后。
6.按摩前和按摩后
如果你检查出哪个穴位或者哪个反射区敏感，有压痛，或者你身体不适，选择相应的反射区治疗之前，首先要先按摩膀胱-输尿管-肾脏-肾上腺这四个反射区，用7~10分钟。
在按摩结束前，要将两脚的足踝和脚趾做50次的回转，才算结束。方法是，用手指握住脚趾转动。如果此时你觉得口渴，可喝些温开水。你要还能随处走走，效果更好。
7.按摩后会有哪些反应
坚持足道保健按摩，会出现一些反应，比如有睡意、排气较多、出眼屎、鼻涕较多、脚底出汗有臭味、身体有些地方酸痛或麻胀、尿量增加等等，这些都是正常的。
8.取穴方法
传统穴位定位，使用的单位不是我们现在的公制或市制，而是特殊的单位。中医取穴的定位法有分寸折量法，指寸法，体表标志和姿势取穴等四种。
分寸折量法是将人体不同部位，折成若干等份，简称一寸。不论儿童、成人，身高身矮，都是同样的等份。比如从肘腕横纹到腕横纹，折成12寸，儿童、成人都是12寸，不因儿童胳膊短而减少。这个方法，多用于取头、胸、腹、上肢、下肢等穴位。例如：
（1）由前发迹正中到颈部后发迹正中，折作12寸。
（2）两眉中间到前发际，折作3寸。
（3）由脖子后边突起的椎骨下，也就是大椎穴到后发际，折作3寸。
（4）如果谢顶，前边发际不明显，可从两眉中间到后发际，折作15寸。前后发际都不明显，从两眉中间到大椎穴，折作18寸。
（5）耳后突起的高骨，叫作乳突，两乳突高点之间，折作9寸。
（6）前发际到下颌骨正中，折作10寸。
（7）两颧骨高点之间，折作7寸。
（8）头面部穴位，均由以上为取穴依据。
（9）胸部以肋骨间隙为取穴依据，侧面，由腋窝到十一肋，折作12寸。
（10）上腹部由胸骨体下缘到肚脐正中，折作8寸。
（11）下腹部由肚脐正中到耻骨上缘折作5寸。
（12）两乳之间折作8寸。
（13）背部上下以脊椎骨间隙为取穴依据。左右，可两手抱肘，肩胛骨向两侧张开，由肩胛骨内缘到脊椎正中，折作3寸。
（14）上肢上臂由腋窝到肘弯横纹，折作9寸；前臂由肘弯横纹到腕横纹，折作12寸。
（15）下肢大腿内侧由与耻骨上缘平齐处到股骨内上踝，折作18寸；外侧由大转子头到与膝弯横纹平齐处，折作19寸。小腿内侧，由胫骨内踝下到内踝尖，折作13寸；外侧由与膝弯横纹平齐处到外踝尖，折作16寸。
指寸法是以手指作为一定的分寸来取穴。有两种方法，一种是中指同身寸，一种是指量法。
（1）中指同身寸，就是以患者的中指尖和拇指尖连接成一个环，将中指两个关节折起来的横纹头的距离作为一寸。
（2）指量法，就是以患者食指指关节的宽度为一寸，食指、中指并在一起为2寸，食指、中指、无名指、小指并在一起的宽度为3寸。足部取穴，多用指寸法。其他在解释部位时，常用一些专用名词。
（1）上缘、下缘、前缘、后缘、内侧缘、外侧缘：指的是一块骨头或是一条肌肉上方的边缘，相对的，下方是下缘。前方叫前缘，后方叫后缘。向中线的叫内侧缘，向外侧的叫外侧缘。
（2）上、下：头部为上，肢端为下。
（3）内、外：将人正面正中划一条线，靠线的为内，相反为外。例如脚底，靠拇趾一侧为内，靠小趾一侧为外。
（4）近心端、远心端：离心脏近的一端为近心端，离心脏远的一端为远心端。
